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食谱

Amber Ale Lentil Salad with Hazelnuts and Cherries

斯科特·菲利普斯(Scott Phillips)

服务:4作为配菜

温和的啤酒的坚果味与小扁豆和榛子中的那些味道很好,而樱桃和欧芹则与这种丰盛的配菜相比鲜明对比。这是烤鸡肉或鸭子的绝佳伴奏。

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  • 1/4杯加2茶匙。特级初榨橄榄油
  • 1个大葱,切碎(约1/3杯)
  • 犹太盐
  • 1杯干扁豆(小扁豆)
  • 1 12盎司。瓶琥珀色或棕色啤酒
  • 1/3 cup coarsely chopped dried sweet cherries
  • 1汤匙。苹果醋
  • 2茶匙。第戎芥末
  • 现磨黑胡椒
  • 1杯切碎的新鲜平叶欧芹
  • 1/2杯榛子,烤,剥皮和切碎

营养信息

  • 卡路里(KCAL):470
  • Fat Calories (kcal): 190
  • 脂肪(g):21
  • 饱和脂肪(G):3.5
  • 多不饱和脂肪(G):2.5
  • Monounsaturated Fat (g): 14
  • 胆固醇(MG):5
  • 钠(MG):1190
  • 碳水化合物(G):50
  • 纤维(G):8
  • 糖(G):6
  • 蛋白质(G):15

准备

  • Heat 2 tsp. of the olive oil in a 2-quart saucepan over medium heat. Add the shallot and 1/4 tsp. salt, and cook until softened, about 2 minutes. Stir in the lentils, 1cup of the beer, and 1 cup water. Boil over high heat, stirring once or twice, until the beer foam has settled, then reduce the heat to low. Simmer uncovered until the lentils are tender, 40 to 55 minutes, adding more water as needed to keep them covered. Drain, reserving the liquid, and transfer the lentils to a serving bowl.
  • 同时,在一个小碗中,将剩余的1/2杯啤酒与樱桃结合在一起,静置直至变软约15分钟。排干,丢弃啤酒。
  • 在一个大碗中,用醋,芥末酱搅拌其余的1/4杯橄榄油,并搅拌盐和胡椒粉。轻轻搅拌温暖的小扁豆。让坐10分钟。搅拌樱桃,欧芹和坚果。如果沙拉看起来很干,请与一些预留的烹饪液一起拌匀。食用前用更多的盐或醋调味。

评论

费率或审查

评论(1 review)

  • Cdwilliams|2018年10月13日

    绝对美味作为素食主义者主(2)或侧面(4-5) - 扁豆沙拉的浓郁和意外风味。我以为一杯欧芹会太多,但添加了全部,这是正确的。如果作为侧面制作,我可能会减少敷料中的油以及减少卡路里的螺母总量 - 风味仍然很棒。还有一次,我还可能与小扁豆一起放更多的啤酒,只节省1/4杯以浸泡樱桃。当我的樱桃似乎没有变软时(15分钟还不够),我在微波炉中短暂地将它们加热到啤酒中。最后,尽管榛子的风味和脆性很高,但它们很难获得 - 如果需要,这与烤山核桃或核桃可以很好地搭配。

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