周三的快速蔬菜通心粉汤正是当水银下降时我们渴望的东西。它用大麦代替意大利面，取而代之的是一种爽口耐嚼的口感。这一周的最后一道菜肴是亚洲风味的猪里脊肉和涂有蓝奶酪黄油的裙带牛排。在这里拿购物清单(亚搏手机版官方建议配菜的配料不在列表中)。

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  配方

  嫩绿叶配鸡肉，樱桃干，梨和山核桃

  短时间吗?烤鸡在这丰盛的晚餐沙拉中是一个省时的选择。你可以用你最喜欢的莴苣来代替香草沙拉或混合蔬菜。

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  配方

  猪肉配烤白菜和冬南瓜

  在平底锅上一起烤白菜和南瓜可以很容易地做好准备，尤其是如果你买的南瓜已经切成丁了。

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  大麦蔬菜通心粉汤

  这道经典的意大利蔬菜豆汤用大麦代替意大利面食。将帕尔玛干酪皮放入汤中慢炖是增加风味的传统方法。吃完一块帕尔马干酪后，把它的皮放进冰箱里，需要的时候随时都可以拿着。

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  烤鳕鱼配番茄培根酱

  甜西红柿被煮熟，直到它们分解，形成一种果酱糖醋酱，和培根搭配会更好。在烹饪前用柠檬芥末混合物刷鱼是一种简单的方法来提味。

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  烤裙子牛排配菊苣和蓝奶酪

  将菊苣煮至变软，与涂有蓝奶酪黄油的牛排搭配非常好。

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