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食谱

烤印度香料蔬菜和葡萄干鹰嘴豆

凯特·西尔斯(Kate Sears)

服务:4至5

这个快速简便的素食主义者参赛者是经济且令人愉悦的。在没有盐的情况下寻找Garam Masala(印度香料混合物),并在土豆烤时准备其他成分。亚搏手机版官方

此食谱摘自整天无肉。阅读我们的审查

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  • 28盎司。小土豆,四分之一
  • 1/2杯植物油,分裂
  • 2茶匙。犹太盐,分裂
  • 5磨黑胡椒粉
  • 1磅的胡萝卜,剥皮并切成2- x 1/2英寸火柴丝
  • 1个小型花椰菜,切成1英寸的小花
  • 1/2杯葡萄干或醋栗
  • 一个15盎司。可以鹰嘴豆,冲洗和排水吗
  • 1/2杯切碎的新鲜平叶欧芹或香菜叶
  • 1汤匙。新鲜的柠檬汁,新鲜的柠檬汁
  • 1茶匙Garam Masala(无盐)
  • 约2杯普通大豆酸奶,用于服务

准备

  • 将两个烤箱架放在烤箱的顶部三分之二。将有框的烤盘放在顶部架子上,然后将烤箱加热到400°F。烤箱变热后,小心地卸下热锅。用钳子用一半的油(1/2茶匙)很好地扔土豆。盐和所有胡椒粉。烤直到土豆变软,金黄色和酥脆,大约50分钟,扔到中途。
  • 在另一个有框的烤盘上,将胡萝卜扔掉2汤匙。油和1/2茶匙。盐;铺在锅的一侧,烤15分钟(将锅放在下烤箱架上);从烤箱中取出烤盘,并用刮刀将胡萝卜翻转。在烤盘的一半上,用钳子扔花椰菜小花,剩下的2汤匙。油和1/2茶匙。盐。尽可能最好地将胡萝卜和花椰菜分开。将锅放回烤箱,烘烤胡萝卜和花椰菜,直到用叉子和金黄色在几个斑点上戳戳,大约20分钟。
  • 同时,将葡萄干放在一个小碗中,并用1/2杯沸腾或非常热的水盖住。静置,直到葡萄干变软,约30分钟,然后沥干。
  • 将土豆,胡萝卜和花椰菜(带油)倒入一个大碗中,然后加入排水的葡萄干,排水的鹰嘴豆,欧芹,柠檬汁,Garam Masala和其余的1/2茶匙。盐。用钳子很好地折腾。在服务板之间分开,并在每个部分旁边添加一团大豆酸奶。

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