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配方

西南牛肉黑豆辣椒

斯科特·菲尔普斯

一份:6至8

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  • 4-1/2 Tbs。植物油
  • 2磅碎牛肉(最好是80%瘦肉)
  • 犹太食盐和新鲜磨碎的黑胡椒
  • 2杯黄洋葱碎
  • 2至4个中瓣大蒜,切碎
  • 1杯切碎的鲜红椒
  • 1份新鲜墨西哥辣椒,切碎
  • 2 Tbs。五香辣椒粉
  • 1 Tbs。孜然粉
  • 1 Tbs。番茄酱
  • 1茶匙。新墨西哥州智利粉
  • 3/4杯啤酒,最好是淡啤酒
  • 1.14盎司。可将番茄丁与果汁混合
  • 1-1/2杯牛肉汤(自制或低盐商店购买)
  • 7杯煮熟的黑豆(自制或罐装,4罐15盎司,冲洗并沥干)
  • 3/4杯新鲜或解冻的冷冻玉米粒
  • 3/4杯西葫芦丁(1/2英寸)
  • 1 Tbs。鲜酸橙汁
  • 配菜:磨碎的蒙特利杰克、切碎的新鲜墨西哥胡椒、意大利胡椒

营养信息

  • 卡路里(千卡):720
  • 脂肪卡路里(千卡):340
  • 脂肪(g):39
  • 饱和脂肪(g):14
  • 多不饱和脂肪(g):6
  • 单不饱和脂肪(g):15
  • 胆固醇(mg):90
  • 钠(mg):850
  • 碳水化合物(g):52
  • 纤维(g):13
  • 蛋白质(g):42

准备

  • 在6夸脱重锅中用中高火加热2汤匙油至微热。用1-1/2茶匙盐和3/4茶匙胡椒粉调味。将一半牛肉不受干扰地煮2至3分钟,直到变成棕色。将肉打碎,烹饪,不时搅拌或翻炒,直到完全变成棕色,2至3分钟。转移到大盘中。添加再往锅里放1汤匙油,把剩下的牛肉烤成褐色,然后和锅里的液体一起放到盘子里。
  • 添加剩余的1-1/2 Tbs。把油、洋葱和大蒜倒进锅里。撒上1/2茶匙。加盐,用中火煮约5分钟,不时搅拌,直到变软并呈浅棕色。加入甜椒、墨西哥辣椒、辣椒粉、孜然、番茄酱和新墨西哥智利粉,搅拌1至2分钟,直到香味扑鼻。
  • 倒入啤酒,把温度调高,然后烹饪,刮掉锅底,使所有的棕色部分变松,直到大部分液体蒸发,大约2分钟。
  • 加入罐装西红柿和牛肉汤,慢火煮。
  • 把温度调低到中低档。将1-1/2杯豆子放入搅拌机或食品加工机中,根据需要加入少量炖煮液,然后将煮好的豆子搅拌到锅中的炖煮液中。加入剩下的整个豆子。盖上盖子,用文火炖30分钟,偶尔搅拌。把碎牛肉放回锅里,再煮30分钟。如果辣椒太稠,就用一点水把它稀释。
  • 在辣椒中加入玉米和西葫芦,煮10分钟左右直到变软。
  • 加入莱姆汁,用盐和胡椒调味。
  • 和配菜一起上桌。

评论

评价或审查

审查(3项审查)

  • 卡洛斯| 03/28/2018

    为公司的辣椒比赛做的。在12个参赛作品中获得第一名!我用了1磅猪肉和1磅牛肉。用了多一点大蒜(比食谱上所说的多2-3个)。最后的装饰物(奶酪、新鲜的墨西哥胡椒和意大利胡椒)使它从人群中脱颖而出!

  • 科尔伯| 03/10/2018

    这是我丈夫&我吃过的最好的辣椒。自从它在杂志上发表以来,我已经做了几十次了。我用半份猪肉、半份牛肉和额外的墨西哥辣椒,加上酸奶油作为装饰,但除此之外,大部分都是按照菜谱做的。它是如此令人满意,如此健康。完美舒适的食物,没有沉重的感觉后。全家人都喜欢。

  • Wekl333| 02/06/2014

    这是很棒的辣椒。我的家人喜欢它。我用了一包辣椒预混合香料,但除此之外,我还是按照食谱做了。把豆子做成泥,再把它们加进去,使其变稠、变香,这真是天才。我一定会一次又一次地这样做。

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