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配方

牛肉和三豆辣椒

斯科特•菲利普斯

份:6到8

我总是在辣椒里加豆子。我知道这在美国的某些地方是不受欢迎的(我说的就是你,德克萨斯州),但我喜欢豆类的质地和味道,以及当捣碎一点时,它们有助于使辣椒变浓。

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  • 4 1/2汤匙油植物油
  • 2磅牛里脊或瘦肉牛扒,去掉多余的脂肪,切成3/4英寸的小方块
  • 粗盐和现磨黑胡椒
  • 2杯切碎的黄洋葱
  • 2到4瓣大蒜,切碎
  • 1个切碎的新鲜波布拉诺辣椒
  • 一杯切碎的鲜黄甜椒
  • 2 Tbs。辣椒粉
  • 1 Tbs。地面孜然
  • 1 Tbs。番茄酱
  • 2茶匙。切碎的新鲜百里香
  • 1茶匙。地面香菜
  • 1/4茶匙。卡宴
  • 3/4杯硬苹果酒
  • 2-1/2到3杯牛肉汤(自制或低盐商店购买)
  • 2-1/3杯煮熟的红豆(家常煮的或从一个19盎司的罐头中灌装,清洗和沥干)
  • 2-1/3杯煮熟的黑豆(家常煮或从一个19盎司的罐头中灌装,清洗和沥干)
  • 2-1/3杯煮熟的深红色芸豆(家常煮或从一罐19盎司的罐头中取出,清洗并沥干)
  • 一杯半新鲜或解冻的冷冻玉米粒
  • 1 Tbs。苹果醋
  • 配菜:红洋葱丁,切达干酪丁,番茄丁,新鲜切丁jalapeños,青柠角

营养信息

  • 卡路里:630
  • 脂肪卡路里:220
  • 脂肪(克):25
  • 饱和脂肪(g): 9
  • 多不饱和脂肪(g): 4.5
  • 单不饱和脂肪(g): 9
  • 胆固醇(mg): 85
  • 钠(mg): 590
  • 碳水化合物(克):55
  • 纤维(g): 15
  • 蛋白(g): 48

准备

  • 热2汤匙。将油倒入6夸脱的重型锅中,中高温加热至微微发热。将牛肉拍干,加入1-1/2茶匙调味。盐和3/4茶匙。胡椒。将一半牛肉煮2到3分钟,直到变成棕色。翻炒和烹饪,偶尔翻炒,直到完全变成棕色,需要2到3分钟。转移到一个大盘子。再添加1tb。把油倒进锅里,把剩下的牛肉煎成褐色; transfer to the plate along with any liquid from the pot.
  • 加上剩下的1-1/2 tb。将油、洋葱和大蒜倒入锅中,撒上1/2茶匙。加入盐,用中火煮,偶尔搅拌,直到变软,微微变黄,大约5分钟。加入波布拉诺辣椒、甜椒、辣椒粉、孜然、番茄酱、百里香、香菜和辣椒粉,翻炒1到2分钟,直到发出香味。
  • 倒入苹果酒,把火调高,煮,刮锅底,让棕色的部分变松,直到大部分液体蒸发,大约2分钟。
  • 加入肉汤,用文火煮。
  • 把火调到中低温。Purée 1-1/2杯在搅拌机或食品加工机里的豆子,根据需要加入一点炖汁,然后把puréed豆子搅拌到锅里的炖汁里。把牛肉和所有积累的汁液一起放回锅里。把剩下的豆子全部加入锅里。盖上锅盖,慢炖,不时搅拌,直到肉变软,大约1小时。如果辣椒太浓了,就加点水稀释它。
  • 将玉米加入辣椒中煮至变软,大约10分钟。
  • 加入醋,加入盐和胡椒粉调味。
  • 与配菜一起上桌。

评论

率或审查

评论评论(5)

  • CatInTheKitchen| 09/23/2019

    第一次做这个。处理剩下的上等肋排的美味方式!我的调整:
    -我没有硬苹果酒,所以我用了霞多丽
    -我家更喜欢小块的肉
    -我只用了一个洋葱,一个黄灯笼椒,一个绿灯笼椒(不是波布拉诺辣椒)和一个有种子的jalapeño
    -我从头开始用鸡汤代替牛肉汤
    我喜欢豆沙,但没有把剩下的豆子加进去

  • Mikepara| 03/28/2019

    很神奇的。用了2磅碎牛肉和一夸脱鸡汤。切碎的塞拉诺辣椒。煮大约3小时。

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