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配方

烤柠檬与白豆,橄榄,香草,虾

份:4

因为这道菜使用了所有的柠檬,所以第一口尝起来可能有点苦。尽管如此,各种口味的混合——甜虾、奶油豆和咸橄榄——还是会让你继续吃下去。一半的焦柠檬可以增加视觉吸引力,还可以用来榨汁。搭配硬皮面包食用。

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  • 2个小柠檬,切成薄片,去籽;如果你喜欢的话,还可以加半份烤柠檬
  • 3 Tbs。特级初榨橄榄油;根据需要更多
  • 粗盐
  • 2瓣中等大小的大蒜,切碎
  • 2 15盎司。罐装海军菜豆,沥干后漂洗(或大约3杯煮过的海军菜豆)
  • 1/4杯去核的温和绿橄榄,如卡斯泰尔特拉诺,粗切
  • 3 Tbs。切碎的新鲜罗勒;如果你喜欢,还可以做些装饰
  • 2 Tbs。切碎的新鲜香菜;如果你喜欢,还可以做些装饰
  • 1磅特大虾(每磅不到10只),去皮并纵向切成两半
  • 1/4杯干白葡萄酒

营养信息

  • 卡路里(千卡):490
  • 脂肪卡路里(千卡):130
  • 脂肪(克):14
  • 饱和脂肪(g): 2
  • 多不饱和脂肪(g): 2.5
  • 单不饱和脂肪(g): 9
  • 胆固醇(mg): 170
  • 钠(mg): 1230
  • 碳水化合物(克):52
  • 纤维(g): 14
  • 糖(g): 1
  • 蛋白(g): 40

准备

在烤箱中央放置一个烤架,加热到375华氏度(约摄氏37度)。在一个大的有边烤盘上,用一勺柠檬搅拌。油和1/4茶匙。盐。铺上一层,烤15到20分钟,直到非常软。从烤箱中取出,冷却。把柠檬剁碎备用。

放入大蒜和一磅。在一个大煎锅中倒入油,用中火煮,偶尔搅拌,直到有香味,大约30秒。加入豆子和1/2茶匙。盐。烹饪,偶尔翻腾,直到加热。转到一个大碗里。加入橄榄,罗勒和香菜,轻轻搅拌。

擦干煎锅(不需要清洗),加热剩下的1汤匙。把油加热。分批煮虾,加入少许盐和胡椒调味,翻炒一次,直到完全熟,大约2分钟。和豆子一起放到碗里。把锅调到中高温,加入酒,煮,刮掉所有棕色的碎片,直到锅差不多干了。加入柠檬和1/4杯水,煮至一半。在虾和豆子上淋上酱汁和柠檬屑,搅拌均匀。用盐和胡椒调味。趁热食用,如果你喜欢的话,可以在上面撒上更多的香草和橄榄油。

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评论

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评论评论(2)

  • EllenMLittle| 10/13/2019

    直到刚才我才知道我需要这个!但是,柠檬应该切得多细呢?你把柠檬皮也切了吗?

  • magalope| 01/08/2018

    美味又简单!完美的口味和质地,完美的工作日晚餐,配有沙拉和一杯灰皮诺葡萄酒!

率这道菜

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