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食谱

椒盐脆饼的鸡胸肉和芥末酱蘸酱

斯科特·菲利普斯(Scott Phillips)

服务:4

Ground pretzels not only make a great crunchy-salty coating for chicken, they also make this dish a family-friendly favorite you’ll get plenty of requests for.

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  • 1/2杯通用面粉
  • 2个大鸡蛋
  • 1/4杯加1汤匙。第戎芥末
  • 3杯椒盐脆饼(不是低钠)
  • 3无骨,无皮肤的鸡胸肉一半(约1-1/2磅)
  • 现磨黑胡椒
  • 1/2杯蛋黄酱
  • 2汤匙。切碎的新鲜莳萝
  • 1茶匙蜂蜜
  • 1/2 cup vegetable oil

营养信息

  • 卡路里(KCAL):810
  • 脂肪卡路里(KCAL):440
  • 脂肪(G):50
  • 饱和脂肪(G):8
  • 多不饱和脂肪(G):22
  • Monounsaturated Fat (g): 17
  • 胆固醇(MG):210
  • Sodium (mg): 1210
  • 碳水化合物(G):47
  • 纤维(G):2
  • 蛋白质(G):43

准备

  • 将面粉放入一个宽阔的浅碗中。在另一个宽阔的浅碗中,轻轻打败鸡蛋和1汤匙。芥末。处理食品加工机中的椒盐脆饼,直到形成粗面粉,约30秒。将椒盐脆饼面粉转移到第三个宽的浅碗中。按顺序排列面粉,鸡蛋和椒盐脆饼碗。

    将鸡肉放在切菜板上,将刀与平行于木板平行,将每个乳房水平分成一半。轻轻地撒上鸡肉的两面。将鸡肉的两面渗入面粉,然后是鸡蛋,然后将椒盐脆饼面粉擦拭,涂上涂层并摇动多余的。转移到烤盘上,冷藏5分钟。

    同时,在一个小碗中,将剩余的1/4杯芥末与蛋黄酱,莳萝,蜂蜜和1/8茶匙混合。黑胡椒;搁置。

    用中火加热12英寸的煎锅中的油。当油热但不吸烟时,加入三个鸡胸肉。煮至第一侧为深棕色,大约2分钟。小心地翻转并煮至鸡肉煮熟,第二侧是金棕色,大约2分钟;如果鸡似乎太褐色太快了,请将热量减少到中等。转移到干净的切菜板上并盖上盖子以保持温暖。重复剩下的鸡。

    将鸡肉切成对角线。将切片分成四个晚餐盘,并与蘸酱一起食用。

Serve with tangy甜美的红卷心菜

评论

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评论(11个评论)

  • 用户avater
    maya_b|2016年3月21日

    如此简单,但在经典之中却有很大的转折!椒盐脆饼外壳很棒,每个人都喜欢它在内。我发现我需要每侧炸2分钟以超过2分钟才能完全煮熟,但除了一个很棒的,简单的工作日食谱外。

  • maryhelen|2015年10月16日

    非常好 - 需要额外的烹饪时间 - 非常嫩的鸡肉,蘸酱非常好,但不是必需的 -

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