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食谱

用韭菜,西红柿和大蒜蒸的贻贝

斯科特·菲利普斯(Scott Phillips)

服务:4

即使是将鱼作为常规晚餐的一部分提供的厨师,有时也会忘记有多快,容易和令人满意的贝类。尤其是贻贝,最好是用芬芳的汤,芳香剂和一条新鲜的硬皮面包来制备,以撒汤。没有比这更简单。

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  • 2个中韭菜
  • 3个大丁香大蒜,切碎
  • 1个海叶
  • 1/3杯超级橄榄油
  • 14.5盎司。可以娇小的西红柿
  • 2茶匙。切碎的新鲜龙贡
  • 1/4茶匙。碎红辣椒片
  • 4磅贻贝,擦洗良好
  • 1个面包硬皮工匠式面包,切成薄片

营养信息

  • 营养样本量基于四份没有面包
  • 卡路里(KCAL):320
  • 脂肪卡路里(KCAL):190
  • 脂肪(g):21
  • 饱和脂肪(G):3
  • 多不饱和脂肪(G):3
  • 单不饱和脂肪(G):14
  • 胆固醇(MG):40
  • 钠(MG):680
  • 碳水化合物(G):16
  • 纤维(G):1
  • 蛋白质(G):18

准备

  • 修剪黑绿色的叶子和根末端。将韭菜分开,然后在冷水中很好地冲洗它们。将它们交叉切成大约1/2英寸厚的半月。
  • 在一个大而重的锅中,用中火在油中煮韭菜,大蒜和月桂叶,经常搅拌,直到韭菜开始变成褐色,约10分钟。搅拌西红柿及其果汁,龙蒿和胡椒粉,然后小火煮5分钟。(该混合物可以提前3个小时,并在室温下排出。)
  • 准备好烹饪贻贝时,将韭菜混合物用高火煮沸。加入贻贝,盖上煮熟,偶尔搅拌,直到贻贝打开3至8分钟。将贻贝,肉汤和蔬菜倒入大碗中,并与面包一起食用,以浸入肉汤中。

开始用餐菠菜和罗勒沙拉配西红柿,蜜饯核桃和温暖的培根酱

小费

在烹饪前清洁贻贝,通过在冷水下擦洗它们。不要浸泡贻贝。拉开并丢弃任何贻贝上任何纤维的“胡须”。在擦洗时,尝试将壳滑动。如果贻贝死亡或充满泥浆,它将滑动,应丢弃。还丢弃贻贝,散发出浓密的贝壳,这些壳不会在热身或挤压或戳戳时不会闭合。

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