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配方

大麦蘑菇烩饭

斯科特·菲尔普斯

一份:六个作为配菜,四个作为主菜。

当作为意大利饭烹调时,大麦会形成丰富的奶油状稠度。欧芹、柠檬和大蒜装饰物是意大利调味饭坚果味和浓郁风味的一种清新、简单的味道。

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对于gremolata:

  • 1/3杯切碎的新鲜平叶欧芹
  • 2 Tbs。磨碎的柠檬皮
  • 1 Tbs。切碎的大蒜

大麦意大利饭:

  • 1盎司干波奇尼蘑菇,冲洗
  • 一杯热水
  • 2 Tbs。橄榄油
  • 1磅什锦新鲜蘑菇(如羊肚菌、香菇、牡蛎或香菇),切成1/4英寸厚
  • 2茶匙。犹太食盐;多尝尝
  • 新磨黑胡椒
  • 6至7杯自制或低盐罐装鸡肉或蔬菜汤
  • 3 Tbs。无盐黄油
  • 1个小洋葱,切碎
  • 2杯珍珠大麦

营养信息

  • 基于六份食物的营养样本量
  • 卡路里(千卡):390
  • 脂肪卡路里(千卡):110
  • 脂肪(g):12
  • 饱和脂肪(g):5
  • 多不饱和脂肪(g):1
  • 单不饱和脂肪(g):5
  • 胆固醇(mg):15
  • 钠(mg):690
  • 碳水化合物(g):63
  • 纤维(g):13
  • 蛋白质(g):12

准备

  • 做水母-在一个小碗里,将欧芹、柠檬皮和大蒜混合在一起。
  • 做意大利饭-将猪肉浸泡在热水中至少30分钟。通过细筛过滤液体并保存。把猪肉切成小块。
  • 在一个大的平底平底锅中,用大火加热油,直到发出微光,但不要冒烟。炒切好的新鲜蘑菇片,直到它们释放出一些液体并变成棕色,大约5分钟。加入波奇尼和保留的液体搅拌,刮去所有棕色的部分。用盐和胡椒调味。将蘑菇和液体转移到碗中。
  • 在平底锅中,将肉汤煮沸,降低温度,部分盖上盖子,然后继续炖。
  • 在用于蘑菇的平底锅中,用中火融化黄油。加入洋葱,煮至嫩透,8至10分钟。加入2茶匙。粗盐和大麦,搅拌,直到谷物涂上黄油。加入1杯热的肉汤,把温度调低,频繁搅拌直到肉汤被吸收。再倒入一杯肉汤。一旦它被吸收,再加入1杯,搅拌直到它也被吸收。再加入2杯,用文火炖大麦,经常搅拌,直到大麦变软但不完全变软,液体几乎被吸收,大约10分钟。加入煮熟的蘑菇及其液体和1至2杯肉汤。用文火炖至大麦变软,大约10分钟。更多时间,频繁搅拌,必要时加入热水或肉汤。大麦的总烹饪时间为30至60分钟。
  • 拌入葛兰素,调整调味料以适应口味。热菜。

评论

评价或审查

审查(6项审查)

  • cdwilliams| 05/18/2016

    我做这道菜是为了一顿便餐,令我惊讶的是(因为这是一道看起来非常棕色的菜),它吃完了,而其他许多菜都没吃完。味道真的很好,大麦有很好的咀嚼性,但并不令人不快。我把大蒜和洋葱一起煮;我担心生大蒜会太辣,但下一次我会照着写的那样准备。它制作了很多食物——一份6道主菜。下一次,我将至少多做50%的gremolata——它看起来很漂亮,并添加了一个很好的味道对比。

  • 哈尔布| 01/25/2016

    我丈夫和我都喜欢这个食谱。这是完美的无肉星期一!

  • 巴尼| 12/01/2014

    我喜欢这个!非常丰盛的素食主菜,gremolata加上“清淡”

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