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配方

碎球芽甘蓝沙拉配橙子,烤核桃和脆熏火腿

斯科特•菲利普斯

份:6到8

在这道多用途的配菜中,甜橙平衡了豆芽的苦味。如果你手边有,白香脂醋是一个不错的选择,因为它不会让豆芽变色。

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  • 1/2汤匙。橄榄油
  • 2盎司切成1/2英寸长的意大利熏火腿条
  • 2 Tbs。烤核桃油
  • 2 Tbs。香醋,最好是白的
  • 1茶匙。第戎芥末
  • 粗盐和现磨黑胡椒
  • 一磅球芽甘蓝,用食品加工机切碎或用手切成薄片
  • 2个中等大小的橙子,切段,每段横向切一半
  • 3 Tbs。切碎的烤核桃
  • 1 Tbs。切碎的新鲜平叶欧芹

营养信息

  • 卡路里:110
  • 脂肪卡路里:60
  • 脂肪(克):7
  • 饱和脂肪(g): 1
  • 多不饱和脂肪(g): 4
  • 单不饱和脂肪(g): 2
  • 胆固醇(mg): 5
  • 钠(mg): 380
  • 碳水化合物(克):9
  • 纤维(g): 3
  • 糖(g): 5
  • 蛋白(g): 4

准备

  • 在一个小煎锅里,用中高火加热橄榄油,直到它微微发光。加入意大利熏火腿,煮大约5分钟,直到变脆,然后转移到一个纸衬里的盘子冷却。
  • 在一个小碗里,搅拌核桃油,醋,芥末,1/2茶匙。盐和1/2茶匙。胡椒。
  • 将一大锅加满盐的水烧开。加入豆芽,焯水至酥软,约2分钟。
  • 用纸巾擦干水分。转移到一个大碗中,冷却到室温。加入橘子片,坚果和欧芹,轻轻搅拌醋油沙司。转移到上菜的碗中,把意大利熏火腿碎在上面,就可以上菜了。

提示

球芽甘蓝的生长季节大约从9月底开始,在第一场霜冻之后(霜冻使植物中的糖浓缩,使球芽甘蓝更甜、更美味),并会持续到2月。买豆芽的时候,选择那些紧实的,越圆越好;长圆形的往往茎较多。小一点的会稍微甜一点。球芽甘蓝可以冷藏两周。

评论

率或审查

评论评论(2)

  • emfdvm| 03/16/2019

    非常令人失望。我们还做了其他的球芽甘蓝沙拉,也很喜欢,但这并不奏效。焯水只会让沙拉变得稀,而香脂最好换成葡萄酒醋。它需要再吃点酸。我想喜欢它,但它太平淡了。

  • Megann| 01/16/2017

    还好,但我想我不会再来了。我不确定混合的味道对我来说好不好,

率这道菜

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