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配方

茴香和芥菜籽防风韭汤

斯科特•菲利普斯

产量:8到9杯。

份:六到八。

这道汤的美味来自于整个孜然和芥子,在热油中与大蒜一起烘烤,并在上桌前搅拌。这种传统的印度调味技术被称为tarka。

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  • 2 Tbs。无盐黄油
  • 1个大黄洋葱,切成中等大小的骰子(2杯)
  • 粗盐和现磨的黑胡椒
  • 6杯低盐鸡汤;根据需要更多
  • 2个中等大小的韭菜(只含白色和浅绿色部分),修剪,洗净,横向切成1/2英寸厚(2-1/2杯)
  • 1磅。中等大小的欧洲防风,去皮,去核,切成中等大小的骰子(约2杯)
  • 1磅的黄色土豆(像育空金),去皮,切成中等大小的小块(2-3/4杯)
  • 2茶匙。地面姜黄
  • 1/2茶匙。卡宴
  • 2 Tbs。特级初榨橄榄油
  • 4瓣中等大小的大蒜,切碎
  • 2茶匙。孜然种子
  • 2茶匙。黑芥种子

营养信息

  • 卡路里(千卡):200
  • 脂肪卡路里(千卡):70
  • 脂肪(克):8
  • 饱和脂肪(g): 2.5
  • 多不饱和脂肪(g)
  • 单不饱和脂肪(g): 4
  • 胆固醇(mg): 10
  • 钠(mg): 140
  • 碳水化合物(克):29
  • 纤维(g): 5
  • 蛋白(g): 6

准备

  • 在一个6- 8夸脱的重型锅中用中火加热黄油。加入洋葱,1/2茶匙。撒盐,加几粒胡椒粉,煮8到10分钟,偶尔搅拌一下,直到洋葱变软,微微变黄。加入肉汤,韭菜,防风草和土豆,把火调到中火。文火慢炖5分钟,然后把火调小。加入姜黄和辣椒,搅拌均匀,慢慢炖至蔬菜变软,大约20分钟。

    分批操作,将汤放入搅拌器purée,然后用中孔筛子过滤。汤的厚度应该和薄奶昔一样;如果肉汤不够稀,就多加点。把汤放回锅里,用盐调味。(汤可以提前一天调制好并冷藏。再热之前)。

    上桌前,在小煎锅中用中高温加热橄榄油。油热后,加入大蒜,孜然籽和芥菜籽。用木勺搅拌,直到种子开始爆开,大蒜微微变黄,大约30到60秒。小心地将热油和香料倒入汤中(可能会溅出来)。用更多的盐、胡椒或辣椒调味。

评论

率或审查

评论评论(5)

  • 用户avater
    JenniferFGarland| 10/29/2018

    它是健康的

  • IslandTractor| 04/22/2015

    这道菜本质上就是一道经典的韭菜土豆汤加入一些欧洲防风,然后加入一些印度香料,让它与众不同。它很容易制作,而且与标准食谱相比,是一个有趣的变化。欧洲防风并没有增加任何味道,而孜然和芥菜籽只是简单地超越了微妙的味道。甚至韭葱也没有经典食谱中那么显眼。我会再做一次,但不会像我们家很喜欢的普通韭葱土豆汤那样经常做。

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