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食谱

羊排与茴香和黑胡椒壳

斯科特菲利普斯

服务:四。

快速需要晚餐?烤羊羔腰部缠在十分钟内,给他们一个快速的干擦,你仍然可以在不到半小时的时间内服用。

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  • 2茶匙。茴香籽,轻轻粉碎
  • 1-1 / 4 TSP。地面香菜
  • 1茶匙。干迷迭香,切碎
  • 1茶匙。犹太盐
  • 3/4 TSP。蒜粉
  • 3/4 TSP。新鲜破裂的黑胡椒
  • 8个羊排,约1英寸厚(4至5盎司。每)
  • 1-1 / 2 TB。特级初榨橄榄油

营养信息

  • 基于四份的营养样品大小
  • 卡路里(KCAL):560
  • 脂肪卡路里(kcal):370
  • 脂肪(g):41
  • 饱和脂肪(g): 16
  • 多不饱和脂肪(g):4
  • 单一饱和脂肪(g):20
  • 胆固醇(MG):170
  • 钠(mg):720
  • 碳水化合物(g):2
  • 纤维(g):1
  • 蛋白质(g):45

准备

  • 在离烤鸡元件4英寸的地方放置一个机架,并将烤鸡加热到较高的位置。
  • 在一个小碗里,结合茴香种子,香菜,迷迭香,盐,大蒜粉和胡椒;混合良好。用橄榄油刷羊排。按下污染两侧的同等量的Spice Mix,让它们坐10分钟。
  • 用油或不粘锅涂上肉鸡锅。将烤盘切片放在盘子上,烤烤,直到第一侧呈褐色,约5分钟。翻转剁并继续煮,直到第二侧是褐色的,该中心煮熟到你的喜好(切成骨骼附近的骨折检查),大约另外5分钟的中等稀有。

供应蔬菜蒸丸子和炒樱桃西红柿。

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评论(3条评论)

  • decardon|04/13/2020

    棒菜!我使用了2茶匙茴香种子。而不是使用肉鸡,我嘲笑着作曲。喜欢这种味道,并将在肉和鸡肉上使用香料。

  • 快乐|03/27/2013

    这是一个很好,简单,快速的菜肴。

  • cookiegirl52.|07/08/2010

    这些都很好,但我对它们的期望更高,因为我喜欢茴香的味道。这道菜很好,我愿意再试一次。也可能是我,因为我的丈夫对此相当热心。

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