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食谱

用印度香料的羊排和茄子

斯科特·菲利普斯(Scott Phillips)

服务:4

为了最大程度地提高风味,整个小茴香和香菜种子在被用来调味的乡村菜之前就被烤和粗糙。

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  • 1汤匙。小茴香种子
  • 2茶匙。香菜种子
  • 8 1-1至1-1/4英寸厚的羊排肋骨(或4个肩臂)
  • 6汤匙。加2茶匙。橄榄油
  • 1茶匙甜椒
  • 1/2茶匙。加上1/8茶匙。辣椒
  • 犹太盐和新鲜的胡椒粉
  • 1-3/4磅地球茄子(大约2个中等或4个小),不ebed,切成1英寸的立方体
  • 1个大红洋葱,切碎
  • 2杯切碎,去皮,播种新鲜西红柿(约1磅)
  • 1 15盎司。可以鹰嘴豆,冲洗和排水吗
  • 2个大葱,切成薄片
  • 1杯干白葡萄酒
  • Garam Masala,服务

营养信息

  • 卡路里(KCAL):710
  • 脂肪卡路里(KCAL):310
  • 脂肪(g):35
  • 饱和脂肪(G):7
  • 多不饱和脂肪(G):4.5
  • 单不饱和脂肪(G):21
  • 胆固醇(MG):85
  • 钠(MG):590
  • 碳水化合物(G):51
  • 纤维(G):17
  • 蛋白质(G):41

准备

  • 将架子放在烤箱的下部三分之一中,然后将烤箱加热至350°F。
  • 用中火加热6至8英寸的煎锅。加入小茴香和香菜种子,煮至香,经常搅拌约30秒。转移到砂浆或香料厂,然后粗糙。

  • 将羊排干燥。用2茶匙在两侧刷。橄榄油,然后撒上2茶匙。地面种子的1/2茶匙。辣椒粉和1/2茶匙。辣椒。用盐和胡椒粉调味。搁置。

  • 将茄子放入一个大碗中。用5汤匙折腾。油。将茄子转移到重型有框的烤盘上,撒上盐和胡椒粉。烘烤,一半转弯,直到茄子几乎变软,底部开始变成褐色,约25分钟。搁置。

  • 加热剩余的1汤匙。用中火在12英寸的不粘锅中燃油。加入洋葱,煮,搅拌,直至变嫩,约6分钟。搅拌剩余的香料,1/2茶匙。辣椒粉和1/8茶匙。辣椒。加入西红柿,鹰嘴豆和茄子。搅拌以结合。盖上锅盖并煮至茄子非常嫩,味道融合,约10分钟。

  • 同时,用高火再加热12英寸的煎锅,直到非常热。将一层羊排的一半加入单层,然后煮至棕色,每一侧约2分钟。将热量降低至中等,煮约2分钟,以使中等稀有。将羔羊转移到温暖的盘子上,并盖上保暖。重复第二批羊排。

  • 将葱加入煎锅中,煮熟,搅拌,直到开始变软约2分钟。加入葡萄酒并煮沸直至糖浆,将所有褐色的碎片刮掉,大约3分钟。将葡萄酒混合物加入茄子混合物中,然后煮约1分钟。调味,用盐和胡椒粉调味。将羔羊分开在4个温暖的盘子中。将茄子混合物倒在旁边,用少许Garam Masala撒上它,然后立即食用。

咸味basmati米饭和开心果

评论

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评论(2个评论)

  • 詹斯洛夫|2017年3月23日

    我真的很喜欢这个!喜欢茄子,鹰嘴豆和番茄与香料的结合。我手头上没有酒,所以我用一些石榴糖蜜有点浇水,用葱炒。我还跳过了羔羊,并使用了两个茄子和食谱中要求的所有香料。这么多风味!可口的!

  • 巴尼|2014年4月19日

    在永无止境的素食选择中,我们用第二茄子代替了羊排。与建议的Basmati Rice Pilaf一起使用开心果,这使得精美的印度菜变得更好!喜欢印度食物,喜欢这个食谱。

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