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配方

印度羊肉咖喱绿豆和腰果

斯科特•菲利普斯

份:4

印度风味的洋葱咖喱,加香料和土豆是一种美味又快捷的做法剩下的烤羊.如果想要更辣一点,把排骨放在辣椒里,然后去籽。

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  • 2 Tbs。无盐黄油或酥油
  • 2个中等大小的红洋葱,切成1/4英寸厚(大约4杯)
  • 1片1-1/2英寸的新鲜生姜,去皮并切碎(约1-1/2 tb)。
  • 6个绿色小豆蔻豆荚,粉碎
  • 2瓣蒜,剁碎
  • 2 - 1/2茶匙。胡椒籽马沙拉
  • 1个智利塞拉诺辣椒,去籽切丁
  • 1片新鲜的月桂叶
  • 粗盐
  • 2杯低盐鸡汤
  • 1磅黄褐色土豆(约2个大),去皮,切成1/2英寸的小块
  • 12盎司四季豆,切成2英寸的长度(约4杯)
  • 1磅。吃剩的烤羊腿,切成1/2英寸的小块
  • 半杯烤无盐腰果
  • 3 Tbs。切碎的香菜
  • 1/2茶匙。新鲜的柠檬汁;更多的口味

营养信息

  • 卡路里(千卡):530
  • 脂肪卡路里(千卡):220
  • 脂肪(克):24
  • 饱和脂肪(g): 8
  • 多不饱和脂肪(g): 2.5
  • 单不饱和脂肪(g): 11
  • 胆固醇(mg): 110
  • 钠(mg): 800
  • 碳水化合物(克):41
  • 纤维(g): 6
  • 蛋白(g): 40

准备

  • 在一个12英寸的平底锅中,用中火融化黄油。加入洋葱,不断搅拌,直到洋葱变软,但不要变黄,大约10分钟。

    加入姜,小豆蔻,大蒜,2茶匙。加拉姆马沙拉,辣椒,月桂叶,还有1-1/2茶匙。撒上盐,炒香,约1分钟。倒入肉汤,煮沸。加入土豆,把火调到中火,这样肉汤就能慢炖了。不盖锅盖,偶尔搅拌一下,直到土豆变软,大约需要20到25分钟。

    同时,将一大锅盐水煮沸。加入青豆,煮大约2分钟,直到变软。沥干,用冷水冲洗,停止烹饪,然后放在一边。

    从平底锅中取出小豆蔻和月桂叶,加入青豆和羊肉。继续煮大约5分钟,直到羊肉完全热透。用盐调味。加入腰果和香菜,撒上剩下的1/2茶匙。加拉姆马沙拉,加入柠檬汁搅拌。即可食用。

评论

率或审查

评论评论(3)

  • 用户avater
    magstoria| 01/19/2015

    这是一个很好的吃剩羊肉食谱!它有复杂的口味,但制作起来并不困难。这是我的例行工作。

  • Rindermom| 08/16/2010

    多么棒的剩余想法。在最近的一次家庭聚会上,只剩下两条烤羊腿,还要喂20个人——这顿饭真是太完美了。由于一些素食主义者,我们用蔬菜汤,在加入剩下的羊肉之前先把豆子/土豆放在一边!然后我们完成了两部分的食谱,素食和肉类部分。这个食谱将被保存在我们的家庭烹饪书中,并将从我们两周聚会中收集到的最好的食谱中分享。

  • Bigdaddy316| 08/15/2010

    这道菜尝起来更像一种淡而无味的炖菜,而不是咖喱,我甚至不知道还能加些什么。我不会再做这种事了。

率这道菜

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