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配方

带香料和香草的茄子(Bhartha)

斯科特·菲尔普斯

产量:产量为5杯。

一份:六个作为配菜。

这是印度和巴基斯坦厨师准备烤茄子或烤茄子的一种美味方式,它的味道最好在一两天前制作。它可以作为一顿清淡的午餐,冷热搭配米饭和一碗酸奶,也可以作为带有皮塔三角形的配菜。你甚至可以用它做三明治。

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  • 2个中等大小的球形茄子(每个约1-1/4磅)
  • 2茶匙。菜籽粉
  • 2茶匙。孜然粉
  • 1茶匙。姜黄
  • 1/2茶匙。卡宴,还是尝尝
  • 1/2杯植物油
  • 2个大洋葱,切碎(产出2杯)
  • 2茶匙。蒜蓉
  • 1英寸片新鲜生姜,去皮切碎
  • 1小的新鲜绿色智利,如墨西哥辣椒,去核、播种和切碎
  • 2个中等大小的西红柿,切碎
  • 1/3杯切碎的新鲜香菜
  • 新鲜柠檬汁
  • 新鲜芫荽叶作装饰

营养信息

  • 每1/2杯的营养样本量
  • 卡路里(千卡):150
  • 脂肪卡路里(千卡):100
  • 脂肪(g):11
  • 饱和脂肪(g):2
  • 多不饱和脂肪(g):6
  • 单不饱和脂肪酸(g):3
  • 胆固醇(mg):0
  • 钠(mg):125
  • 碳水化合物(g):12
  • 纤维(g):4
  • 蛋白质(g):2

准备

  • 生火。将茄子放在明火或气焰上烧烤,经常翻动茄子,直到茄子皮变黑变干,用叉子戳入茄子肉时感觉柔软,大约需要18分钟。(或者,将茄子刺入几个地方,在350°F的烤箱中,在衬有箔纸的烤盘上烘烤,直到变软,转动两三次,大约1小时。)当茄子冷却到足以处理时,剥去烧焦的皮,并将其放入滤水器中沥干。轻轻挤压茄子以除去多余的水分并切碎果肉。放在一边。在一个小碗中,将芫荽、孜然、姜黄、辣椒和少许盐混合;放在一边。
  • 在平底锅中加热油,用中高火将洋葱炒至金黄色,约30分钟。加入大蒜、生姜和新鲜智利,烹饪,经常搅拌,直到有香味。加入香料混合物,煮几秒钟,直到香味扑鼻。加入西红柿,用中火煮5分钟,直到西红柿变软。拌入茄子浆和切碎的芫荽叶。烹饪,经常搅拌,直到锅中所有液体蒸发,油开始分离并在混合物上形成一层釉,大约20分钟。如果需要,品尝并添加盐。在碗里撒上更多的芫荽叶。

评论

评价或审查

审查(6项审查)

  • 切夫瓦纳贝| 09/25/2019

    这是一道可爱的素食配菜,与印度主题菜单相得益彰。然而,它似乎从来没有我最喜欢的餐厅茄子bharta那么好,直到我偶然发现如何使它不加奶油或油炸而成奶油状。我在最后加了大约1/2杯椰子奶,它真的把它搞砸了!我也只用了1-2汤匙的油。

  • 奥列切特塞夫| 01/17/2011

    这个还可以,但这个更健康更容易:http://aplestoaples.blogspot.com/2011/01/eggplant-bhartha.html

  • 克丽丝汀| 10/25/2010

    很好的食谱。容易理解。对洋葱要有耐心,尤其是如果你要加倍食谱的话。我丈夫说这让他想起了他妈妈。(她是住在印度的旁遮普人。)

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