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配方

法式热扁豆沙拉配烟熏香肠

斯科特•菲利普斯

份:4到6

这道经典的小酒馆沙拉会是一道很好的第一道菜,但它也是工作日晚餐的中心。这种非常小的、深绿色棕色的杜皮扁豆(也叫法国扁豆)比棕色扁豆更结实,在烹饪过程中更能保持形状。在法国,香肠是saucisson à l 'ail,一种半熟的烟熏大蒜香肠。波兰熏肠是很好的替代品。

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  • 1-1/2杯杜皮扁豆(约10盎司)
  • 3枝新鲜百里香
  • 2月桂叶
  • 3瓣蒜瓣,粉碎
  • 1/4茶匙。黑色的花椒
  • 1个小洋葱,去皮
  • 1个小胡萝卜,去皮并纵向切开
  • 8盎司熏香肠,如波兰熏肠
  • 一杯干白葡萄酒或苦艾酒
  • 2 - 1/2汤匙油红酒醋;根据需要更多
  • 2茶匙。第戎芥末
  • 粗盐
  • 3 Tbs。特级初榨橄榄油
  • 3 Tbs。核桃油
  • 1/4杯切碎的新鲜平叶欧芹
  • 1/4杯切碎的葱(3到4根葱)
  • 现磨黑胡椒

营养信息

  • 基于六份食物的营养样本
  • 卡路里:390
  • 脂肪卡路里:180
  • 脂肪(克):21
  • 饱和脂肪(g): 3.5
  • 多不饱和脂肪(g): 6
  • 单不饱和脂肪(g): 9
  • 胆固醇(mg): 25
  • 钠(mg): 610
  • 碳水化合物(克):30
  • 纤维(g): 7
  • 蛋白(g): 17

准备

  • 把小扁豆挑出来,冲洗干净,放入3- 4 qt的小扁豆中。平底锅。将百里香、月桂叶、大蒜和花椒堆在5英寸见方的双层粗棉布上。把边缘收集起来,用厨房麻绳扎成一个小袋。将洋葱和胡萝卜放入锅中。在平底锅中倒入冷水,将扁豆盖上2英寸,用中高火煮沸。立即将其降至文火慢炖——煮沸可以打破扁豆——不盖盖子慢炖30到40分钟,直到扁豆刚刚变软。(如果在小扁豆炖的过程中水位低于扁豆的表面,就再加一点水。)

    同时,把香肠放在一个小锅或深锅中。加入酒和足够的水,覆盖大约1/2英寸。用文火煮。用小火慢炖(气泡应该只是偶尔打破表面),不要盖上盖子,直到把一个金属叉插入中间,出来时摸起来很热,15到20分钟。

    在煮小扁豆和香肠的同时,制作醋油沙司:在一个中等大小的碗中,搅拌1-1/2茶匙。醋、芥末和一小撮盐。不断加入橄榄油和核桃油。用盐调味。

  • 将扁豆沥干,丢弃药草袋、胡萝卜和洋葱。转移到一个大碗,加入1茶匙。盐和剩下的1tb。醋,搅拌均匀。
  • 把香肠沥干,如果有必要,把肠衣剥掉(先咬一口——很多肠衣都很薄,可以留着)。切成1/4英寸的子弹。将香肠和醋油沙司加入小扁豆中,搅拌均匀。加入欧芹和大葱,加入大量黑胡椒调味,再加入盐和醋调味。

与硬皮面包和褶边生菜沙拉做一顿简单却令人满意的晚餐。

提示

沥干扁豆后,立即拌上一点盐和醋,你会发现沙拉的味道大大提升。和土豆一样,扁豆在冷却时会变硬,这减慢了它们吸收调料的能力。

评论

率或审查

评论(10评论)

  • DJ| 09/29/2015

    我从来不知道扁豆能这么好吃。它已经成为秋冬季的最爱。将波兰熏肠放入葡萄酒中慢炖可以增加风味。

  • cookie53| 07/08/2015

    我做过很多次了。爱它!

  • adyrocco| 04/18/2015

    我为我的一位顾客做了这个食谱,他们每次都很喜欢。我用的波兰熏肠质量很好,每次都很好吃。

  • EddyNelson| 10/06/2013

    这个“沙拉”太棒了!现在我已经做了三次了,它是一种很好的可以打包的午餐,非常健康(每一份肉很少——我也用较少的波兰熏肠),而且非常方便,因为不需要再加热。在冰箱里放上一两天,当味道真正融合在一起时,它的味道也会更好。我唯一的建议是,这杯酒不是必须的,它会在香肠上消失——喝那杯吧!

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