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配方

盐鳕鱼玉米杂烩

斯科特•菲利普斯

产量:收益率7杯。

份:四到六。

盐干可以改善原本平淡无奇的鳕鱼的味道和质地,使其变得酥脆可口,而盐鳕鱼(在葡萄牙语中又叫bacalhau,在西班牙语中又叫bacalao)是地中海的一种主要食材。如果你喜欢的话,可以把这道奶油炖菜和牡蛎饼干一起上。

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  • 8盎司干腌鳕鱼
  • 1茶匙。橄榄油
  • 2盎司。盐猪肉,切成小骰子(约1/2杯)
  • 1个黄色小洋葱,切成小块(约1杯)
  • 1个中茎芹菜,切成小骰子(约1/2杯)
  • 粗盐
  • 2个中等大小的红土豆,切成小块(约2杯)
  • 1-1/2杯新鲜玉米粒(来自3个玉米穗)
  • 两个8-fl.-oz。瓶蛤蜊汁
  • 2枝新鲜百里香
  • 1片月桂叶,最好新鲜
  • 1杯浓奶油
  • 3/4杯全脂牛奶
  • 现磨黑胡椒

营养信息

  • 卡路里(千卡):430
  • 脂肪卡路里(千卡):230
  • 脂肪(克):25
  • 饱和脂肪(g):13
  • 多不饱和脂肪(g): 2
  • 单不饱和脂肪(g): 9
  • 胆固醇(mg): 125
  • 钠(mg): 620
  • 碳水化合物(克):23
  • 纤维(g): 3
  • 蛋白(g): 29

准备

  • 提前一天,把腌鳕鱼洗干净,放在一个大碗里,用冷水覆盖。盖上塑料,冷藏24小时,换几次水。

    在一个4夸脱的平底锅中,将6杯水煮沸高热。加入浸泡的鳕鱼,轻轻地煮沸低热,直到它容易用叉,10至20分钟薄片,这取决于厚度。排水和冷却。删除并丢弃皮肤,骨骼和任何海绵状端部。将鳕鱼切成碎片。

    在6夸脱的荷兰烤箱中,用中火加热油。加入盐猪肉,煮4到6分钟,偶尔搅拌,直到变脆。用有槽的勺子将其倒入铺有纸巾的盘子中。加入洋葱、芹菜和一撮盐,煮3到4分钟,直到蔬菜变软。拌入土豆和玉米。加入两杯水,蛤蜊汁,百里香和月桂叶。根据需要调整温度,慢慢煮10到12分钟,直到土豆变软。加入盐鳕鱼,盐猪肉,浓奶油和牛奶。用小火慢炖,但不要煮沸。取下月桂叶和百里香,用盐和胡椒粉调味即可食用。

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评论

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评论(1条点评)

  • andyt509| 08/10/2010

    这是优秀的!味道鲜美,制作简单。不能再好了。

率这道菜

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