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配方

橄榄油炖煮胡萝卜与热香料

斯科特•菲利普斯

份:4

在这道菜中,少许肉豆蔻、肉桂和几片蒜瓣来补充胡萝卜的甜味。如果是无肉餐,就把这些胡萝卜和印度香米、香鹰嘴豆一起上桌吧。

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  • 1-1/2磅的胡萝卜(大约10个小的),去皮,纵向切一半(如果大的,纵向切成四等份)
  • 3瓣中等大小的大蒜,切片
  • 1/2杯低盐鸡肉或蔬菜汤
  • 1/4杯特级初榨橄榄油
  • 1/4茶匙。地面肉桂
  • 1/4茶匙。地面肉豆蔻
  • 一小撮辣椒粉
  • 粗盐

营养信息

  • 卡路里(千卡):190
  • 脂肪热量(千卡):120
  • 脂肪(克):14
  • 饱和脂肪(g): 2
  • 多不饱和脂肪(g): 1.5
  • 单不饱和脂肪(g): 10
  • 胆固醇(mg): 0
  • 钠(mg): 250
  • 碳水化合物(克):16
  • 纤维(g): 0
  • 蛋白(g): 2

准备

  • 在烤箱中央放置一个烤架,将烤箱加热到375华氏度。
  • 把胡萝卜放在一个浅浅的9×13-inch烤盘里。把大蒜片夹在胡萝卜中间。
  • 在一个小碗里,搅拌肉汤,橄榄油,肉桂,肉豆蔻,辣椒,1/2茶匙。在胡萝卜上撒上盐和细雨。用铝箔将烤盘盖紧。
  • 把胡萝卜放在烤箱里炖大约45分钟,直到胡萝卜完全变软,很容易用叉子刺穿。揭开锅盖,继续炖,直到上面的香料烤好,变成红褐色,胡萝卜看起来有光泽,大约15分钟。趁热或室温食用。

提前做出提示

胡萝卜可以在冰箱里保存3天。

做一道沙拉:切成小块,加入少许红酒醋和粗切或撕碎的薄荷叶搅拌。

增加大米:剁碎拌入意大利烩饭或煮熟的糙米或法罗饭中。

做一碗汤:切成小块,用剩下的烤鸡放入鸡汤中加热。挤一些酸橙汁,上面放上新鲜的香菜。

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评论

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评论评论(5)

  • 用户avater
    AMadAppleWorld| 03/25/2018

    这既简单又美味。天气很暖和也很冷。当然是“再次制造”。

  • Bagni| 01/06/2014

    哦,太好了!

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