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配方

三文鱼、扁豆和米饭

斯科特·菲尔普斯

一份:4.

Kedgeree是一道来自印度的英国殖民地菜肴,由煮熟的鱼片(通常是熏制黑线鳕)、米饭、煮熟的鸡蛋和咖喱粉制成。给,剩下的雪松板鲑鱼代表黑线鳕。Kedgeree在一天中的任何时间都是令人满意的早餐、午餐或晚餐,可以在热的或室温下食用。

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  • 1/2杯棕色小扁豆,挑选并冲洗
  • 1英寸肉桂棒
  • 1杯巴西米饭,最好是进口的
  • 犹太盐
  • 2盎司(4汤匙)无盐黄油
  • 1个大的黄色洋葱,切碎
  • 1个中等大小的墨西哥辣椒,切碎(可选)
  • 1 1/2 Tbs。马德拉斯(热)咖喱粉
  • 1 Tbs。鲜姜末
  • 2大瓣大蒜,切碎
  • 1杯解冻冷冻豌豆
  • 2 Tbs。新鲜柠檬汁
  • 新磨黑胡椒
  • 3/4磅。雪松板鲑鱼或其他剩下的煮熟鲑鱼,去皮,切成大块
  • 1/2杯粗切碎的新鲜香菜
  • 4个煮熟的鸡蛋,去皮并粗切
  • 芒果或罗望子酸辣酱

营养信息

  • 卡路里(千卡):650
  • 脂肪卡路里(千卡):200
  • 脂肪(g):22
  • 饱和脂肪(g):9
  • 多不饱和脂肪(g):3
  • 单不饱和脂肪(g):7
  • 胆固醇(mg):270
  • 钠(mg):710
  • 碳水化合物(g):67
  • 纤维(g):9
  • 蛋白质(g):39

准备

  • 将扁豆、肉桂棒和7杯水放入6夸脱的荷兰烤箱中。用中高火煮沸;煮5分钟

    同时把米饭冲洗干净在2至3个冷水的变化,直到水不再浑浊。搅拌大米和1/2汤匙。将盐倒入小扁豆中,然后煮沸;将火调至中低温,盖上锅盖,慢慢炖,偶尔搅拌,根据需要调整温度,以保持温和的炖煮,直到米饭和小扁豆变软,再炖13到15分钟。滤入滤器,摇匀,除去多余的水。取出并丢弃肉桂棒。

    把荷兰烤箱擦干净。把它放回中火,加入黄油,让它融化直到起泡。加入洋葱、墨西哥辣椒(如果使用)和1/4茶匙。加盐煮4到6分钟,经常搅拌,直到洋葱变软半透明。加入咖喱粉、生姜和大蒜;煮1至2分钟,搅拌至香味扑鼻。加入米饭混合物,煮3至5分钟,搅拌至充分混合并加热。加入豌豆和柠檬汁,加入盐和胡椒调味。加入三文鱼和芫荽叶,轻轻搅拌混合。

    上桌时撒上碎鸡蛋和酸辣酱。

评论

评价或审查

审查(3项审查)

  • 库帕伦特| 06/03/2011

    我们觉得这太棒了。我在做了这道菜之后阅读了评论,所以下次我可能会尝试他们的一些建议。即便如此,它还是按照指示烹调得很棒。

  • 海伦63| 05/15/2011

    我同意,把米饭和扁豆分开煮。否则,这道菜真的很好吃,而且再加热也很好。我在颜色上加了exra tumeric。也许我的咖喱粉对tumeric有点淡。而且我用黄油煮咖喱粉。咖喱香料最好与一些油一起烹调,并在配料表中提前添加。我先在平底锅里干烤几分钟咖喱香料,然后加入油/黄油。印度咖喱烹调技术。亚搏手机版官方

  • 阿兹米姆| 05/10/2011

    吃剩的鲑鱼很有用!味道混合非常好。我的米饭有点粘,因为扁豆需要更长的时间才能软化。下一次我会把米饭和小扁豆分开煮,但即使有一点糊状的质地,它也很好吃,而且做的剩菜也很棒。。。

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