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配方

Sautéed雪利酒橄榄平底沙司和烤杏仁鸡肉

斯科特•菲利普斯

份:4

有没有想过怎么处理你在商店里看到的那些薄鸡块?他们在savory sautés很棒。这里的平底锅酱是很好的提味剂杏仁能增加口感和一点酥脆。

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  • 8块去骨,去皮,薄切(1/4到1/2英寸厚)鸡胸肉(1-1/2到1-3/4磅)
  • 粗盐和鲜胡椒粉
  • 4茶匙。特级初榨橄榄油;根据需要更多
  • 1个黄色小洋葱,切碎
  • 1瓣中等大小的大蒜,切碎
  • 1/2杯雪利酒,最好是中等干的,比如阿蒙提拉多酒
  • 1/2杯低盐鸡汤
  • 半杯绿橄榄,去核切片
  • 3 Tbs。切碎的新鲜平叶欧芹
  • 1/4杯杏仁片,轻轻烘烤,冷却

营养信息

  • 卡路里(千卡):320
  • 脂肪卡路里(千卡):130
  • 脂肪(克):15
  • 饱和脂肪(g): 2.5
  • 多不饱和脂肪(g): 2.5
  • 单不饱和脂肪(g): 9
  • 胆固醇(mg): 95
  • 钠(mg): 640
  • 碳水化合物(克):5
  • 纤维(g): 2
  • 蛋白(g): 37

准备

  • 在鸡肉两面各放1茶匙调味料。盐和1/2茶匙。胡椒。热2茶匙。将油倒入12英寸的平底锅中,中火加热至热。为了避免拥挤,将鸡肉分两到三批进行烹饪,直到两面微微变黄,每一面煮1到3分钟。把每一批鸡肉放到大浅盘中,盖上锡箔,保温。如果平底锅看起来是干的,再加2茶匙。的石油。

    把火调到中火,加入2茶匙。油,然后是洋葱。烹饪,偶尔搅拌,直到洋葱变软,大约3分钟。加入大蒜炒香,大约30秒。加入雪利酒和鸡汤,把火调到中火,煮大约3分钟,直到酱汁稍微变稠。拌入橄榄,煮大约1分钟,直到完全加热。加入欧芹搅拌,用盐和胡椒调味,用勺子将混合物浇在鸡肉上。撒上杏仁,上桌。

服务与枯萎的绿色大蒜和柠檬,烤面包刷上特级初榨橄榄油和新鲜大蒜。

提示

用烤箱烤杏仁;热量集中在一小块区域,所以坚果烤得又快又均匀。

评论

率或审查

评论(1审查)

  • Cookiegal| 04/04/2008

    我和我丈夫都很喜欢这道菜。雪利酒和橄榄的组合非常棒,而且随着时间的推移会越来越好。当我第二天把吃剩的东西拿来当午餐时,办公室的人都羡慕我。

率这道菜

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