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配方

Mango-Pineapple奶昔碗

通过男性艾琳艾德森 2018年8月/ 9月的问题

份:1到2

浸过的腰果使这碗冰沙更加柔滑，并提供了一些蛋白质。在杂货店找一些不含牛奶的椰奶，无论是冷藏的还是未冷藏的。

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  • 1/4杯加2汤匙。腰果(约1-1/4盎司)
  • 半杯不加糖的椰奶
  • 1杯切碎的冷冻芒果(约5盎司)
  • 一杯切碎的冷冻菠萝(约4盎司)
  • 1/2杯切碎的冷冻香蕉(约2-1/2盎司)
  • 3/4杯鲜橙汁;根据需要更多
  • 切碎的新鲜芒果、菠萝和香蕉作装饰用(总共约3盎司)
  • 3 Tbs。烤不加糖的椰子片

营养信息

  • 卡路里(千卡):450
  • 脂肪卡路里(千卡):230
  • 脂肪(克):26
  • 饱和脂肪(g): 17
  • 多不饱和脂肪(g): 2
  • 单不饱和脂肪(g): 5
  • 胆固醇(mg): 0
  • 钠(mg): 15
  • 碳水化合物(克):57
  • 纤维(g): 6
  • 糖(g): 38
  • 蛋白(g): 7

准备

  • 将1/4杯的腰果浸泡在椰奶中至少一个小时，直到过夜。把腰果、椰奶、芒果、菠萝、香蕉和橙汁放进搅拌机里。用脉冲将螺母击碎，然后增加到高速;搅拌至光滑，大约1分钟。根据需要加入橙汁，使奶昔稀释到你想要的稠度。
  • 把冰沙分在单独的碗里。用新鲜水果、椰子片和剩下的2汤匙装饰。腰果。即可食用。
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评论评论(3)

  • BwarengaGriggs| 10/09/2019

    看起来太棒了!我将试试!
    你试试这个https://greenann.com/recipe/strawberry-oat-smoothie/
    Oat草莓奶昔
    我的最爱之一!

  • 用户avater
    ArturoVBurns| 02/13/2019

    多加奶油和芒果菠萝冰沙配方。

  • HaydnR| 12/24/2018

    我女儿喜欢冰沙，但不肯吃完。我觉得还可以。

率这道菜

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