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一份:4至6

虽然茄子相对来说比较精致,但它会吸收任何烹饪原料的味道,比如大蒜、新鲜香草和番茄。提前腌制茄子是一个可选的步骤,但我通常会花时间去做;我发现它能让蔬菜更柔滑。

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  • 1-1/2磅茄子(约2个大茄子或3个中等茄子)
  • 犹太教还是海盐
  • 1/4杯特级初榨橄榄油;需要时更多
  • 3大瓣大蒜,切成薄片
  • 1茶匙。切碎的新鲜牛至,加上小叶子装饰(可选)
  • 1茶匙。切碎的新鲜薄荷
  • 1/4茶匙。碎红辣椒片
  • 14.5盎司罐装碎番茄(约1-3/4杯)

营养信息

  • 卡路里(千卡):130
  • 脂肪卡路里(千卡):80
  • 脂肪(g):9
  • 饱和脂肪(g): 1.5
  • 多不饱和脂肪(g):1
  • 单不饱和脂肪(g):7
  • 钠(mg):690
  • 碳水化合物(g):12
  • 纤维(g):4
  • 糖(g):7
  • 蛋白(g): 2

准备

  • 把茄子的末端剪下来,交叉切成1英寸厚的薄片,然后切成1英寸的小块。转移到碗中的滤渣器中,用约1汤匙搅拌。盐在茄子上面放一个盘子,然后用一个重物(我用的是大理石砂浆)把它压下来。让茄子静置60到90分钟。
  • 同时,在一张大的有边框的烤盘上铺上纸巾。将茄子铺在毛巾上,然后卷在毛巾上并压干。
  • 在一个12英寸的平底锅中用小火加热油和大蒜,然后烹饪,偶尔搅拌,直到大蒜变软,3到5分钟。加入茄子,搅拌,涂上一层油。煮10到12分钟,偶尔搅拌,直到茄子颜色变深并开始变软。加入香草和胡椒片,搅拌。倒入西红柿,提高温度,慢炖。盖上一部分,用文火慢炖,必要时调整温度,根据需要每次加水两汤匙,直到茄子非常嫩,但仍然保持形状,30到35分钟。关掉火,盖上盖子,让茄子休息10到15分钟。用盐调味。在上菜前撒一点油。
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评论

评价或审查

审查(2项审查)

  • 内利贝尔| 06/08/2020

    在晾干茄子之前,你冲洗茄子吗?我没有做多少茄子。

  • 伦特内德| 02/12/2020

    这个食谱做的意大利面酱很好吃。我对食谱做了两处修改。我用了一个中等大小的茄子和1 14 1/2盎司罐装的火烤番茄丁,并按照指示准备了茄子。

    我把茄子放在意大利面上,加上大蒜面包和葡萄酒,味道好极了。

    简单,简单,绝对是一个很棒的烹饪食谱。

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