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配方

开心果巴斯马蒂米饭

斯科特·菲尔普斯

产量:产量约6杯。

一份:六比八。

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  • 2/3杯带壳开心果
  • 2 Tbs。菜籽油
  • 1个小黄洋葱,切成细丁(约1杯)
  • 1/2茶匙。犹太食盐;多尝尝
  • 1/2 Tbs。芫荽籽,轻轻粉碎
  • 12全绿豆蔻荚
  • 3英寸肉桂棒
  • 1月桂叶
  • 2杯巴斯马蒂米饭,洗净
  • 2-3/4杯低盐鸡汤

营养信息

  • 基于八份食物的营养样本量
  • 卡路里(千卡):290
  • 脂肪卡路里(千卡):90
  • 脂肪(g):10
  • 饱和脂肪(g):1
  • 多不饱和脂肪(g):3
  • 单不饱和脂肪(g):5
  • 胆固醇(mg):0
  • 钠(mg):100
  • 碳水化合物(g):46
  • 纤维(g):2
  • 蛋白质(g):8

准备

  • 在烤箱中央放置一个烤架,将烤箱加热至325°F。将开心果铺在烤盘上,在烤箱中烤至金黄芬芳,7至10分钟。将烤盘转移到金属架上冷却。大致把坚果切碎,放在一边。
  • 在中锅中用中高火加热油。加入洋葱和盐,炒2分钟;将芫荽、豆蔻、肉桂和月桂叶加入锅中,继续烹饪,偶尔搅拌,直到洋葱变软并变成棕色,再煮1到3分钟。加入米饭,煮3分钟左右,搅拌,直到米饭完全涂上油,略呈半透明。
  • 加入鸡汤。煮沸,然后把火调低,盖上盖子,用文火炖15分钟,直到液体被吸收,米饭变软。丢弃肉桂条、月桂叶和豆蔻荚。
  • 如有必要,用盐调味。准备好食用时,撒上切碎的开心果。

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