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配方

泰国绿咖喱配鱼和长豆

斯科特•菲利普斯

份:4

温和的白鱼配上火辣辣的绿咖喱酱,再配上香甜的菠萝和罗勒。

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  • 1(13.5- 14盎司)。可以椰奶
  • 1/4杯绿咖喱酱
  • 1杯低盐鸡汤,或自制鸡汤或蔬菜汤
  • 2 Tbs。浅红糖或浅棕糖;根据需要更多
  • 1茶匙。鱼露;根据需要更多
  • 1杯一口大小的中国长豆片
  • 1杯洋葱片(1/2英寸厚切片)
  • 3片1/8英寸厚的新鲜生姜或高良姜片
  • 1磅大比目鱼(或其他坚硬的白色鱼类),切成一口大小的块
  • 一杯一口大小的菠萝块
  • 3/4杯松散包装的新鲜意大利或泰国罗勒叶
  • 青柠角,装饰用

营养信息

  • 卡路里(千卡):400
  • 脂肪热量:210
  • 脂肪(克):24
  • 饱和脂肪(g):19
  • 多不饱和脂肪(g): 1
  • 单不饱和脂肪(g): 2
  • 胆固醇(mg):75
  • 钠(mg): 710
  • 碳水化合物(克):23
  • 纤维(g): 3
  • 蛋白(g): 28

准备

  • 摇一罐椰奶,或者搅拌均匀(这样可以保持一定的厚度,因为脂肪通常会在罐的顶部凝固)。取3- 4夸脱的平底锅或炒锅,用中火煮半杯椰奶,不时搅拌,直到椰奶减半,约3- 5分钟。它会变得很厚,有光泽,可能会也可能不会分开;不是很好。

    加入咖喱酱,搅拌均匀,继续搅拌1分钟。加入肉汤、糖、鱼露和剩余的椰奶搅拌。中高火慢炖。

    加入豆角、洋葱和姜片,继续煨,必要时调温。3分钟后加入鱼,继续煨。再过一分钟,加入菠萝,继续炖,直到一切都变软,煮透,大约1分钟。

    把咖喱从火上移开。用糖和鱼露调味,加入罗勒叶拌匀。转移到上菜的碗(或直接从锅里端出来)。把姜片拿走,或者告诉你的客人在旁边吃。用青柠角装饰。

评论

率或审查

评论评论(2)

  • skc921| 04/03/2011

    我做了好几种泰国咖喱,这个是我的最爱。我已经成功三次了。我喜欢辣的食物,我觉得这道菜很均衡。我用鳕鱼和低脂椰奶做的。

  • 伊尔| 03/24/2011

    对于那些不喜欢吃咖喱的人,要注意了。这个食谱非常辣,我只用了2汤匙泰式厨房绿咖喱酱。我喜欢吃辣的食物,但我的孩子们从不碰这道菜。下一次,我只会用两茶匙(或更少)的咖喱酱,希望它对整个家庭来说更美味。

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