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配方

青葱火腿慢炒四季豆

莎拉杰伊

一份:

豆子煮的速度不一样。如果你愿意,你可以把菜谱切成两半,然后一层一层地煮。普罗旺斯草药是一种混合干草药,如百里香、迷迭香、马郁兰和鼠尾草;大多数超市都在香料区出售。在开始时加入草药,可以让它们的味道渗透到油和青豆中,并对它们进行调味。

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  • 4 Tbs。橄榄油,最好是果味浓郁的
  • 1磅四季豆,修剪、漂洗并充分排水
  • 6个中葱(总共1/2磅),去皮并切成两半,在最宽的部分形成约1英寸厚的小片(以产生1个大杯)
  • 3/4茶匙。普罗旺斯干草
  • 盐和新鲜磨碎的黑胡椒
  • 1-1/2盎司熏制火腿,如黑森林火腿,切成1/4 x 1英寸的条状(可选)

营养信息

  • 卡路里(千卡):170
  • 脂肪卡路里(千卡):120
  • 脂肪(g):14
  • 饱和脂肪(g):2
  • 多不饱和脂肪(g):1
  • 单不饱和脂肪(g):10
  • 胆固醇(mg):0
  • 钠(mg):300
  • 碳水化合物(g):11
  • 纤维(g):4
  • 蛋白质(g):2

准备

  • 将一个9到10英寸的厚平底锅放在中低温下用油加热。当油热时,加入豆子和青葱(混合物将分两层或三层放入锅中),用普罗旺斯草、盐和胡椒调味。在一个好的,强烈的铁板上煮,不盖盖子,偶尔搅拌,必要时降低温度,直到大部分的豆子和一些青葱都变成棕色并脱落,大约30到40分钟。
  • 继续煮大约5分钟,经常搅拌,直到豆子变软。加入火腿(如果使用)和1汤匙。用水将粘在平底锅底部的棕色碎片除釉。水蒸发时加热,大约30秒。尝尝盐和胡椒的味道,然后上桌。

评论

评价或审查

审查(1次审查)

  • 奥利维亚古铁雷斯| 09/08/2010

    如果你用西班牙火腿(又名jamon iberico de bellota)而不是普通火腿,那就更好了,试试吧,你会爱上它的!!!更多关于伊比利亚火腿的信息,请访问http://buyjamon.com

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