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食谱

Sear-Roasted Halibut with Blood Orange Salsa

斯科特·菲利普斯(Scott Phillips)

服务:4

Nothing brightens up a winter meal like citrus. In this dish, the sear-roasting method allows the halibut to form that gorgeous crust while keeping the inside moist, and since the fish’s flavor is mild, it’s the perfect vehicle for the blood orange salsa that’s bursting with sweet, citrusy flavor.

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对于莎莎

  • 3/4 cup fresh navel or Valencia orange juice (from 2 medium oranges)
  • 3个小血橙,切成细分市场,切成一半
  • 2汤匙。碎红洋葱
  • 1汤匙。切碎的新鲜香菜
  • 1汤匙。特级初榨橄榄油
  • 1汤匙。细磨碎的肚脐或瓦伦西亚橙皮(来自2个中等橙子)
  • 犹太盐和新鲜的黑胡椒粉

对于大比目鱼

  • 1茶匙细磨碎的肚脐或瓦伦西亚橙皮(来自1个小橙色)
  • 1茶匙切碎的新鲜百里香
  • 犹太盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 4 6盎司。无皮肤的大比目鱼
  • 3汤匙。橄榄油

营养信息

  • 卡路里(KCAL):380
  • 脂肪卡路里(KCAL):160
  • 脂肪(g):18
  • 饱和脂肪(G):2.5
  • 多不饱和脂肪(G):2.5
  • Monounsaturated Fat (g): 11
  • 胆固醇(MG):55
  • 钠(MG):510
  • 碳水化合物(G):18
  • 纤维(G):3
  • 蛋白质(G):37

准备

  • 将架子放在烤箱的中心,然后将烤箱加热到425°F。

做莎莎

  • 在一个小锅中,用中火将橙汁煮沸,直到降低至1/4杯,8至10分钟。冷静。

    在一个中等大小的碗中,将减少的橙汁,血橙片段,洋葱,香菜,橄榄油和橙皮结合在一起。调味,用盐和胡椒粉调味。

煮大比目鱼

  • 在一个小碗中,将橙皮,百里香,1-1/2茶匙混合。盐和1/2茶匙。胡椒。将混合物擦到大比目鱼圆角上。用中火加热12英寸防烤箱煎锅中的油。当油发热量时,将鱼片放在锅中。烧烤约2分钟,而无需移动;然后使用薄薄的插槽金属刮刀抬起一条鱼并检查颜色。当圆角变成褐色时,将它们翻转,然后将锅放入烤箱中。

    Roast until the halibut is just cooked through, 3 to 5 minutes. Remove the pan from the oven and transfer the halibut to serving plates. Spoon some of the salsa over each fillet.

搭配一个侧面沙拉黄油生菜与罂粟种子和塔拉贡奶油奶油酱

评论

费率或审查

评论(6个评论)

  • 初学者Cooklisa|10/19/2021

    以此为灵感,在工作日晚餐中。使用Costco的芒果莎莎作为莎莎酱。效果很好。没有橙子,所以使用柠檬皮。对于盐,使用1/2茶匙辣椒酸盐盐,然后休息一盐。铸铁煎锅和.....立即晚餐。

  • 用户avater
    starchgirl|02/12/2020

    美味,新鲜的陪伴钓鱼!我添加了一点塞拉诺辣椒,以平衡甜味。

  • ericajayne|2011年2月20日

    昨晚和几个朋友做了这个,氧化铝ng with the butter lettuce salad recommendation. It was super-easy to prepare and turned out absolutely delicious. My two year old daughter even tried some and liked it! We increased the red onion in the salsa, and we all thought that it worked nicely.

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