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食谱

泛烤的鸡胸肉配橙色酱汁

斯科特·菲利普斯(Scott Phillips)

服务:六。

快速浸泡在橙汁盐水中,为鸡肉注入了很多风味。这个食谱总共需要大约9个中等橙子。

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对于鸡肉

  • 2杯新鲜肚脐或瓦伦西亚橙汁
  • 2汤匙。细磨碎的橙皮
  • 犹太盐
  • 6 6至7盎司。无骨皮肤鸡胸肉一半
  • 2汤匙。特级初榨橄榄油
  • 现磨黑胡椒

为了酱

  • 3汤匙。无盐黄油
  • 1个中等葱,切碎
  • 2汤匙。白兰地
  • 1杯新鲜肚脐或瓦伦西亚橙汁
  • 1/2杯下盐鸡肉汤
  • 1个肚脐或瓦伦西亚橙色,切成细分市场,切成三分
  • 1汤匙。切碎的新鲜平叶欧芹
  • 犹太盐和新鲜的黑胡椒粉

营养信息

  • 卡路里(KCAL):380
  • 脂肪卡路里(KCAL):180
  • 脂肪(g):20
  • 饱和脂肪(G):7
  • 多不饱和脂肪(G):3
  • 单不饱和脂肪(G):9
  • 胆固醇(MG):120
  • 钠(MG):550
  • 碳水化合物(G):9
  • 纤维(G):1
  • 蛋白质(G):38

准备

鸡鸡

  • 混合橙汁,热皮,6汤匙。盐和4杯水在一个大碗或锅中;搅拌以溶解盐。加入鸡胸肉,冷藏2至3个小时。

煮鸡肉

  • 将架子放在烤箱的中心,然后将烤箱加热到400°F。

    从盐水中取出鸡肉,然后用纸巾将其干燥。

    用中火加热12英寸的防烤箱煎锅,加热橄榄油,直到闪闪发光。将鸡皮一侧放入舒适的单层中,煮至3至5分钟的皮肤变成金黄色。转动鸡肉,用1/4茶匙季节。盐和一些胡椒粉,然后将锅放入烤箱中。将鸡肉烤至最厚的乳房中央165°F的即时阅读温度计,约15分钟。从烤箱中取出,将鸡肉转移到雕刻板上,用箔纸帐篷,然后在制作酱汁时休息。

做酱

  • 将果汁从煎锅中倒入耐热量杯中。让脂肪上升到表面,然后将其倒出。

    融化2汤匙。用中高火煎锅中的黄油。加入葱,煮,搅拌,直至变软1至2分钟。放火,加入白兰地。将锅放回热量并煮熟,刮擦锅底,直到白兰地几乎蒸发,大约30秒钟。将热量增加到高,并加入橙汁。煮至浓稠,糖浆,并降低至约1/3杯,约5分钟。加入鸡汤,锅汁和雕刻板上的任何果汁。煮至约3/4杯,约3分钟。

    在橙色细分市场中旋转。然后,在剩余的1汤匙中旋转,旋转。黄油和欧芹,直到黄油融化。调味盐和少量胡椒粉调味。

    要食用,将鸡在对角线上切成薄片,然后放在6盘上。淋上酱汁。

评论

费率或审查

评论(8个评论)

  • Bakergal53|2018年5月3日

    这个好吃!

  • Bhelms|2015年1月25日

    优秀的菜。

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