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食谱

鲭鱼普罗旺斯

菲利普·霍兹(PhilippeHouzé)

份:四个。

我认为鲭鱼是美国最被低估的鱼之一。它丰富而充实的风味使其非常适合烧烤。

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对于番茄醇醋汁:

  • 4个中西红柿,切成丁
  • 2汤匙。切碎的,切碎的盐水腌制黑橄榄,如尼索斯
  • 1汤匙。切碎的刺山柑
  • 1汤匙。切碎的新鲜平叶欧芹
  • 2汤匙。红葡萄酒醋
  • 3汤匙。特级初榨橄榄油
  • 犹太盐和新鲜的黑胡椒粉

对于鲭鱼:

  • 1/4杯第简芥末
  • 4茶匙。切碎的新鲜迷迭香
  • 4个清洁和骨骼的鲭鱼(每个大约1/3磅)
  • 犹太盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 油刷

营养信息

  • 卡路里(KCAL):470
  • 脂肪卡路里(KCAL):310
  • 脂肪(g):35
  • 饱和脂肪(G):7
  • 多不饱和脂肪(G):9
  • 单不饱和脂肪(G):16
  • 胆固醇(MG):105
  • 钠(MG):1040
  • 碳水化合物(G):8
  • 纤维(G):2
  • 蛋白质(G):30

准备

  • 在搅拌碗中,将西红柿,橄榄,刺山柑,欧芹,醋,油,盐和胡椒粉混合在一起。准备鲭鱼时站起来。加热烤架,确保其干净。煤应该中等热。将芥末和迷迭香混合,并将混合物刷在每个鲭鱼的腹腔中;用盐和胡椒粉调味。用油刷鱼的外部,撒上盐和胡椒粉。用中热的煤烤直到煮熟,每侧约5分钟。与番茄 - 橙醋汁一起食用。

您不会出现Cru Beaujolais,例如来自La Chaize Chaize的Brouilly,Georges Duboeuf的红磨床或Fetzer或Glen Ellen的California Gamay,作为通用的加利福尼亚Gamay。否则,几乎所有带有浅红色的葡萄酒都可以做到。尝试较便宜的黑皮诺,例如BV的Beautour Carneros或Bouchaine的Q.C.飞。南非埃德蒙兹圣约翰(Edmunds St. John)的南部法国风格的红色(LesCôtesSauvages),南非皮诺塔奇(一种红色的混合体,是黑比诺和Cinsault之间的十字架),或者来自皮埃蒙特的意大利杜松子酒也会很好。

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