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配方

蒲公英沙拉配意式烟肉,鸡蛋和油炸面包丁

斯科特•菲利普斯

份:4

蒲公英绿是蒲公英的很好的替代品,蒲公英在意大利随处可见,但在美国却很难找到。

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  • 2个大鸡蛋,在室温下
  • 一束蒲公英绿叶(约1/2磅)
  • 1/2杯加2tb。特级初榨橄榄油
  • 一杯不新鲜的硬面包,切成1/2英寸的方块
  • 4盎司意式烟肉,切成圆形,然后切成丝带
  • 半瓣大蒜
  • 1/2片凤尾鱼片,如果油包装,沥干,如果盐腌,漂洗
  • 1 Tbs。新鲜的柠檬汁
  • 粗盐和现磨黑胡椒

营养信息

  • 卡路里:350
  • 脂肪卡路里(千卡):260
  • 脂肪(克):30
  • 饱和脂肪(g): 6
  • 多不饱和脂肪(g): 3.5
  • 单不饱和脂肪(g): 18
  • 胆固醇(mg): 130
  • 钠(mg): 1010
  • 碳水化合物(克):10
  • 纤维(g): 2
  • 蛋白(g): 11

准备

  • 用大火将一夸脱的水烧开。轻轻加入鸡蛋,小火慢炖,煮8分钟。立即将鸡蛋沥干,在冷水中冲洗,直到鸡蛋完全冷却。削皮,放在一边。

    同时,修剪蒲公英叶子的茎,把叶子切成小块。用冷水洗,然后纺干。

    在一个10英寸的重型煎锅中,用中火加热1/2杯油,直到微火。加入面包,用漏勺搅拌,直到面包块变成金黄色,煮透,大约需要2分钟。把煎面包块转移到铺有纸巾的盘子里备用。

    将意式烟肉加入锅中煮,不断搅拌,直到变脆,大约2分钟。如果在烹饪时粘在一起,试着用勺子把它分开。将烟肉转移到铺有纸巾的盘子里。

    用厨刀把大蒜捣成糊状,然后放到一个大沙拉碗里。用木勺背,将凤尾鱼片和大蒜捣烂,直至完全混合。加入柠檬汁搅拌。剩下的2秒里细雨徐徐。橄榄油,用木勺不断搅拌。将蒲公英叶加入碗中,搅拌均匀。加入面包丁和意式烟肉,再次搅拌。用盐和胡椒调味。把鸡蛋切成四分之一或六分之一的楔形,放在沙拉上。服务。

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