脸谱网 LinkedIn 电子邮件 Pinterest 推特 Instagram YouTube图标 导航搜索图标 主要搜索图标 视频播放图标 加上图标 -图标 检查图标 打印图标 注意图标 心的图标 了心脏图标 单箭头图标 双箭头图标 汉堡的图标 电视图标 关闭图标 排序 汉堡/搜索图标
配方

香脆比目鱼配梨,菊苣和梅耶柠檬

斯科特•菲利普斯

份:4

梅耶柠檬比普通柠檬更光滑、更圆、颜色更深,不那么酸,带有橙色和花香的味道。

亚搏手机版官方

  • 2个小梅耶柠檬
  • 6 Tbs。无盐黄油
  • 3只中等大小的比利时菊苣,纵切并切成四等分
  • 3个中等硬熟的梨,去皮去核,纵向切成1/2英寸厚
  • 粗盐
  • 1/2汤匙。香葱切成薄片;更多的装饰
  • 半杯未经漂白的普通面粉
  • 1/2杯细玉米粉
  • 4条小比目鱼或比目鱼片(约1-1/2磅)
  • 现磨黑胡椒
  • 2 Tbs。橄榄油
  • 半杯干白葡萄酒

营养信息

  • 卡路里:350
  • 脂肪卡路里:180
  • 脂肪(克):20
  • 饱和脂肪(g): 12
  • 多不饱和脂肪(g): 1
  • 单不饱和脂肪(g): 5
  • 胆固醇(mg): 110
  • 钠(mg): 570
  • 碳水化合物(克):22
  • 纤维(g): 4
  • 蛋白(g): 19

准备

  • 磨碎2茶匙。柠檬皮。把1-1/2个柠檬挤成2茶匙。的果汁。将剩下的一半切成薄片,每片切成四份;备用。
  • 在一个10到11英寸的直边sauté平底锅中,融化3tbs。中火加热至起泡。加入菊苣、梨、柠檬汁、柠檬皮和1/2茶匙。盐;搅拌相结合。盖上盖子,把火调到中火,煮15到20分钟,不时搅拌直到变软。打开盖子,煮大约2分钟,直到菊苣和梨的部分变成浅棕色。从火上移开,拌入香葱。
  • 在煮菊苣和梨的同时,把面粉和玉米粉放在浅盘中。用盐和胡椒粉给鱼稍微调味,然后拌入玉米粉中。热1/2汤匙。1汤匙黄油在12英寸的煎锅里倒入适量的油,中火加热。2片鱼片,翻动一次,直到金黄并熟透,每边2到3分钟。转移到一个干净的盘子上。擦干煎锅,再加1/2汤匙。黄油和剩下的1汤匙。石油和鱼片。 Transfer to the plate with the other fish. Wipe out the skillet again.
  • 加热剩余的2tb。在平底锅中放入黄油,直到融化并变成褐色,然后加入柠檬片和一小撮盐搅拌。加入葡萄酒,煮至小火慢炖,1到2分钟。用盐和胡椒粉调味。
  • 把梨混合物分成4个餐盘,在上面放一块鱼片。将柠檬汁淋在鱼上,用香葱装饰即可上桌。

提示

你可以用普通的柠檬代替梅耶斯,但这道菜吃起来会更酸。

(8评级) 阅读评论
保存到配方盒
打印
添加配方注意
保存 添加到列表

    添加到列表

打印
添加配方注意

成分的关注

评论

率或审查

评论评论(9)

  • catlilyot| 01/17/2016

    这个食谱太棒了!我用花椰菜代替菊苣,因为那天我的菜市场没货。梨的甜味和柠檬的酸味完美地结合在一起。比目鱼又脆又湿。我把它配上了茉莉花饭。它做了一顿丰盛的晚餐!

  • ana_hudson| 12/16/2012

    我喜欢它的味道,但我觉得这道菜需要双倍的梨/菊苣混合物(少一点黄油!),而且比目鱼也不太脆

  • ana_hudson| 12/16/2012

    我喜欢它的味道,但我觉得这道菜需要双倍的梨/菊苣混合物(少一点黄油!),而且比目鱼也不太脆

显示更多

率这道菜

写一个评论

美味的菜

寻找你对烹饪的热爱所渴望的灵感

好的烹饪杂志

现在订阅
可节省50%

已经一个订户?登录

亚搏手机版官方登录

查看所有

连接

在你最喜欢的社交网络上关注Fine Cooking

我们希望你喜欢你的免费文章。想要继续阅读,今天就订阅吧。

得到印刷杂志,25年的网上过期问题,超过7000个食谱,和更多。

开始免费试用