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食谱

鳄梨tart和甜洋葱和烤红辣椒

照片:斯科特·菲利普斯(Scott Phillips)

服务:2

凭借其五颜六色的层,这个开阔的三明治几乎太漂亮了。不过,不要让你阻止你;拿起刀和叉(拿起有点混乱),然后抓住它。洋葱中的小苏打和糖鼓励褐变。

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  • 1汤匙。无盐黄油
  • 2个大甜洋葱,一半且切成薄片
  • 1/2茶匙。浅红糖
  • 1/4茶匙。小苏打
  • 1/2茶匙。雪利醋
  • 犹太盐
  • 2个成熟的哈斯鳄梨(大约6盎司)
  • 1汤匙。新鲜的柠檬汁
  • 4片杂化面包,轻轻烘烤
  • 1/2 cup finely chopped roasted red peppers
  • 您选择的1/2杯松散包装的豌豆芽或芽
  • 片状海盐(可选)

营养信息

  • 卡路里(KCAL):660
  • 脂肪卡路里(KCAL):340
  • 脂肪(g):38
  • 饱和脂肪(G):8
  • 多不饱和脂肪(G):5
  • Monounsaturated Fat (g): 22
  • 胆固醇(MG):15
  • Sodium (mg): 1230
  • 碳水化合物(G):67
  • 纤维(G):20
  • 糖(G):12
  • 蛋白质(G):15

准备

在5-1/2夸脱的荷兰烤箱或其他重型锅中,用中火融化黄油。加入洋葱,将热量提高到高度,煮熟,经常搅拌约1分钟,然后较少频繁,直到洋葱开始变成褐色约5分钟。将热量降低至中等,加入糖,小苏打和2汤匙。水,煮熟,偶尔搅拌,并刮下锅底上的褐色碎片,直到液体蒸发,约1分钟。再添加2汤匙。浇水并重复此过程,直到洋葱变成深金黄色,约10分钟。加入醋,再煮30秒。调味盐调味并放在一边。

在一个中等大小的碗中,用柠檬汁和大量的捏盐将鳄梨捣碎,留下一些粗大的碎片。如果您愿意的话,将鳄梨划分为面包片,然后将葱,辣椒,豌豆芽和一点片状的海盐划分。

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