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食谱

夏季裙子牛排和烤蔬菜

斯科特·菲利普斯(Scott Phillips)

服务:4

我几乎每周都会在夏季烤裙子牛排,并为我可以烤的所有季节性农产品以及它感到非常兴奋。这是盘子上纯净的夏天。

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牛排

  • 2汤匙。特级初榨橄榄油
  • 2个中丁香大蒜,砸碎
  • 3 4英寸的小树枝新鲜的迷迭香,用刀的暗淡一侧瘀伤
  • 3个小树枝新鲜的百里香
  • 犹太盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 1-1/2磅的裙子牛排,修剪过多余的表面脂肪

对于蔬菜

  • 3汤匙。切碎的新鲜罗勒
  • 3汤匙。特级初榨橄榄油
  • 2汤匙。香醋
  • 1汤匙。切碎的新鲜平叶欧芹
  • 2个中丁香大蒜,切碎
  • 犹太盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 2个红铃辣椒,播种和四分之一
  • 2个黄色的小南瓜,切成尖锐的对角线1/2英寸
  • 2个小西葫芦,切成尖锐的对角线1/2英寸厚
  • 2只玉米耳朵,果皮
  • 1杯樱桃番茄,最好是颜色的混合物,一半
  • 2个葱,切成薄片
  • 片状海盐(可选)

营养信息

  • 卡路里(KCAL):520
  • 脂肪卡路里(KCAL):280
  • 脂肪(g):32
  • 饱和脂肪(G):7
  • 多不饱和脂肪(G):3
  • 单不饱和脂肪(G):18
  • 胆固醇(MG):115
  • 钠(MG):370
  • 碳水化合物(G):20
  • 纤维(G):4
  • 蛋白质(G):42

准备

腌制牛排

  • 将油,大蒜,迷迭香,百里香,1/2茶匙混合。盐和1/2茶匙。在烤盘或拉链袋中辣椒,足以容纳牛排。在室温下或在冰箱中加入牛排并腌制至少1小时。

烤蔬菜和牛排

  • 准备中高(400°F至475°F)的气体或木炭烧烤火。同时,在一个小碗中,结合了2汤匙。罗勒和1汤匙。醋,欧芹和大蒜的油。用盐和胡椒粉调味,放在一边。
  • 用1汤匙刷辣椒,南瓜,西葫芦和玉米。用盐和胡椒粉慷慨地加油。烧烤,偶尔转动,直到用漂亮的烧烤痕迹嫩,10至15分钟。将除玉米以外的所有盘子放在大盘子上,并用醋毛毛雨。
  • 从腌料中取出牛排,切成可管理的碎片,以烤制,如果您愿意的话,用盐和胡椒粉慷慨地调味,烤一次,翻转一次,直到两侧形成烤架,并煮至您喜欢,每侧约3分钟,以便中等稀有(135°F)。转移到切菜板上,静置5分钟。
  • 将玉米从玉米棒切下,然后转移到一个中等大小的碗中。加入西红柿和剩余的1汤匙。油和1汤匙。罗勒。用盐调味并轻轻折腾。将玉米和番茄混合物的一半汤匙倒在其他蔬菜上。将牛排用谷物切成4至5英寸的碎片,然后将薄薄的薄片切成谷物,然后放在蔬菜上。将剩余的玉米和西红柿撒在牛排上。撒上葱和海盐,如果使用并食用。

小费

看着原始的裙子牛排,很容易看到肉条纹中的脂肪线。不要试图删除它。脂肪在烹饪过程中融化时会增加味道并刺激肉。

评论

费率或审查

评论(3个评论)

  • 用户avater
    Leila215|2019年6月30日

    夏天在沙拉中!简单可口。最好的部分是厨房保持干净,因为它都在烤架上完成。

  • Lvermandel|2015年8月23日

    优秀的夏季菜 - 超出了我的期望。休闲晚宴的好选择。

  • fourpatch|2015年8月11日

    好吃。第二天用蔬菜制作了一个很棒的三明治。

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