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食谱

芝麻荞麦面与烤鸡和甜菜

斯科特菲利普斯

服务:4.

商店购买的烤肉鸡是一个时间储蓄在这里,但它是新鲜的姜加上酱油和芝麻油,使这是一道菜你不能停止进食。

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  • 2-1 / 2 TBS。亚洲芝麻油
  • 1-1 / 2 TB。酱油
  • 1/4 TSP。粉碎红辣椒薄片
  • 2汤匙。特级初榨橄榄油
  • 3个葱,切成薄片,白色和绿色部件保持分开
  • 1中束瑞士或彩虹含量(10盎司),横向修剪并切成1英寸丝带
  • 2汤匙。切碎的新鲜姜
  • 2杯切碎烤肉鸡
  • 8盎司。荞麦面
  • 3汤匙。切碎的盐渍花生或腰果(可选)
  • 石灰楔子装饰

营养信息

  • 卡路里(kcal):520
  • 脂肪卡路里(kcal):190
  • 脂肪(g):22
  • 饱和脂肪(g):3.5
  • 多不饱和脂肪(g):6
  • 单一饱和脂肪(g):11
  • 胆固醇(MG):60
  • 钠(mg):760
  • 碳水化合物(g):51
  • 纤维(g):4
  • 蛋白质(g):36

准备

  • 将一个大的水锅煮沸。
  • 同时,在一个大碗里,搅拌芝麻油,酱油和胡椒薄片结合。
  • 在中高温下将橄榄油加热到12英寸的煎锅中。加入葱白色和厨师,经常搅拌,直到柔软但没有褐色,约2分钟。添加Chard和Ginger;折腾,覆盖和烹饪,搅拌一次或两次,直到冰柱枯萎,2至3分钟。加入鸡,将热量降低到中低,烹饪,偶尔搅拌,直至鸡肉加热,约2分钟。脱掉热量。
  • 根据包装方向煮面条,直到柔软。保留3个TB。水,然后排出面条。将面条和保留的水加入芝麻油混合物中并折腾以结合。如果使用,请用鸡混合物,葱蔬菜和螺母划分食物碗和顶部。用石灰楔子服务。

回顾

率或回顾

评论(7条评论)

  • User-6944017.|04/21/2019

    绝对喜欢这个食谱。我每周都有一个骗子版本(拉面面条,6盎司的每个婴儿羽衣甘蓝和婴儿菠菜),并为此专门为冰箱中的2杯碎鸡大腿保留2杯。肯定会与石灰和切碎的坚果很好,但我从未记住过他们,从来没有错过他们。

  • localempa.|06/08/2015

    不仅是美味的,而且还有很快的晚餐。(特别是用绿党预先准备好。)我为汉语铺有羽衣甘蓝,除了腰果和葱外,还用萝卜装饰。(芝麻也很好。)伟大的食谱!

  • Bunkylion.|06/04/2015

    我们非常喜欢这个。我为10盎司加倍酱汁。面条包,让面条吸收一些过量,真的很好。我们烤了一个鸡胸肉,我们两个人都很多。我以为确定它需要可选的石灰加上我自己的可选SRiracha。真的不需要 - 原样。

  • Blancb.|05/10/2015

    我很少遇到麻省理工学院接收,但这一个只是令人畏惧。味道似乎没有很好地啮合。我加入了一些我手头额外的紧缩。尽管添加了额外的酱油和石灰汁我的妻子,我不能让它吸引。

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