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食谱

甜香肠和西兰花的烩饭

马克·费里(Mark Ferri)

服务:两个作为主课程。

甜美意大利香肠和西兰花佳肴的意大利调味饭是一顿简单,丰盛的晚餐,可以快速烹饪。使用您可以找到的最温和的香肠。

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  • 3杯自制或低盐鸡肉汤;如果需要,更多
  • 2汤匙。无盐黄油
  • 1/2杯Arborio大米
  • 1/4磅甜的意大利香肠,剥皮和崩溃
  • 1个小丁香大蒜,切碎
  • 1/2杯干白葡萄酒
  • 犹太盐
  • 捏卡扬
  • 1/4磅的西兰花Raab煮沸5分钟,排干,干燥,切碎
  • 现磨黑胡椒
  • 2汤匙。新鲜磨碎的帕米亚诺 - 雷吉亚诺

营养信息

  • 卡路里(KCAL):470
  • 脂肪卡路里(KCAL):200
  • 脂肪(g):22
  • 饱和脂肪(G):11
  • 多不饱和脂肪(G):2
  • 单不饱和脂肪(G):8
  • 胆固醇(MG):60
  • 钠(MG):1160
  • 碳水化合物(G):46
  • 纤维(G):2
  • 蛋白质(G):17

准备

  • 将肉汤煮沸;将热量降低到immer。在大型的重规锅中,用中高温融化黄油。搅拌米饭,烤直到开始发出嘶嘶作响和弹出,大约1分钟。它不应该着色。加入香肠和大蒜。搅拌,将肉分成小块,直到香肠失去粉红色,约1分钟。倒酒。

  • 偶尔搅拌,煮至液体几乎消失,大约2分钟。仅加入足够的热汤来覆盖米饭。降低热量以保持剧烈的小火;偶尔搅拌。当液体几乎消失时,只需加入足够的热汤即可覆盖大米,以及少许盐和辣椒。每3或4分钟检查一次意大利调味饭,偶尔会搅拌,以确保它不会粘在锅底上,并在液体几乎消失时添加足够的肉汤来覆盖米饭。添加了几个肉汤后,加入西兰花raab。
  • 继续添加肉汤并检查,直到米饭只有Al Dente,总共烹饪时间约20分钟。咬成谷物;您应该在中心看到一个小的白针点。将烩饭从热量上取出,剧烈搅拌几秒钟。如果需要,将胡椒,奶酪和少许盐折叠。如果您愿意的话,搅拌几汤匙汤,以松开意大利调味饭。立即服务。

评论

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评论(2个评论)

  • 用户-3315383|04/06/2014

    我用鸡肉汤代替牛肉汤,并用野猪德国香肠。另外,我加了一半的柠檬汁。西兰花Raab来自我们的花园。很棒的菜!

  • Annieqst|2009年1月23日

    我承认一个沉重的阿德利比在家里有炎热的意大利香肠和西兰花,因此用这些食谱。非常简单,很美味。我敢肯定,食谱所需的香肠和Raab,它同样美味。

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