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配方

鹰嘴豆-西葫芦煎饼,酸奶,阿扎塔尔,海盐

图:斯科特·菲利普斯

产量:6到7个3.5英寸的煎饼

份:4

这些香喷喷的薄烤饼上点缀着西葫芦,葱和柠檬为其增色。

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  • 4-1/2盎司(约1杯)鹰嘴豆粉
  • 3/4茶匙。地面孜然
  • 1/2茶匙。泡打粉
  • 粗盐
  • 1大蛋
  • 1/2杯切成薄片的大葱(3个大葱)
  • 2 Tbs。特级初榨橄榄油;更多的煎锅
  • 2茶匙。磨细的柠檬皮(1个柠檬)
  • 1个中等大小的西葫芦(6.5盎司),切成四等分,去籽,在刨丝器的大洞上磨碎,用厨房毛巾挤干(大约4盎司西葫芦碎)
  • 一杯希腊酸奶
  • 咱'atar装饰
  • 片状海盐,用于装饰

营养信息

  • 卡路里(千卡):420
  • 脂肪卡路里(千卡):220
  • 脂肪(克):24
  • 饱和脂肪(g): 9
  • 多不饱和脂肪(g): 11
  • 单不饱和脂肪(g): 3
  • 胆固醇(mg): 75
  • 钠(mg): 1020
  • 碳水化合物(克):31
  • 纤维(g): 6
  • 蛋白(g): 18

准备

  • 把烤架放在烤箱中央,把烤盘放在烤架上,把烤箱加热到200华氏度。
  • 在一个中等大小的碗里,把鹰嘴豆粉,孜然粉,泡打粉和3/4茶匙一起搅拌。盐。在另一个中号碗中,将鸡蛋、葱、柠檬皮、油和3/4杯水一起搅拌。使用搅拌器,轻轻地将湿的材料搅拌到干的材料中,直到几乎完全混合。亚搏手机版官方用橡皮刮刀,把西葫芦折进去。面糊会很稠。
  • 让面糊静置,用中火加热煎锅或不粘锅直到热为止。在煎锅里加少许油。分批作业,倒2吨。把面糊放在煎锅上,把它们分开大约1英寸,用勺子或硅胶抹刀的背面轻轻地把它们摊开到直径3英寸的地方。
  • 让煎饼不受干扰地煮大约2分钟,直到气泡浮到表面,边缘看起来干燥。检查每个煎饼的底面,确保它变成漂亮的褐色,然后翻面。再煮大约1到2分钟,直到第二面变成漂亮的棕色。把煎饼移到烤盘上,在烤箱中保持温度,同时你重复处理剩下的面糊。
  • 在薄煎饼上撒上一团酸奶,并撒上扎塔尔和海盐。

提示

  • 为了防止西葫芦释放过多的水分,把它磨碎并挤压,然后加入煎饼面糊中。
  • 吃剩的煎饼可以密封在冷冻袋里,在冰箱里可以保存2天,在冰箱里可以保存1个月。在冰箱中解冻一整夜,然后在350华氏度的烤箱中重新加热5分钟。

评论

率或审查

评论(1审查)

  • JasonFisher| 08/11/2017

    这张照片让我趴在桌子上流口水。在一次巴西之旅后,我用高粱、杏仁粉甚至木薯可丽饼制作了健康的煎饼。但我喜欢这个中东风味的香草酸奶配菜。我最近从https://www.eatzaatar.com/做皮塔面包,我一直在寻找使用它的独特食谱。该品牌是一位朋友推荐的,因为它与其他混合物不同,没有小麦馅。由于麸质敏感,我不得不格外注意那些食品标签。他们混合使用的野生百里香(叙利亚牛至)和漆树产自黎巴嫩——正宗而纯净。新鲜制作的扎塔尔混合了更多的漆树,芝麻和百里香,确实增加了你的菜的味道。

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