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食谱

基本煎蛋主食谱

斯科特·菲利普斯(Scott Phillips)

屈服:产生1个煎蛋卷。

服务:一。

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  • 2个大或超大鸡蛋
  • 1汤匙。水
  • 2个捏犹太盐
  • 4研磨新鲜的黑胡椒粉
  • 新鲜草药(可选)
  • 1茶匙橄榄油
  • 1茶匙无盐黄油
  • 选择填充和装饰

营养信息

  • 营养样本量无填充或装饰
  • 卡路里(KCAL):220
  • 脂肪卡路里(KCAL):170
  • 脂肪(g):18
  • 饱和脂肪(G):6
  • 多不饱和脂肪(G):2
  • 单不饱和脂肪(G):8
  • 胆固醇(MG):435
  • 钠(MG):370
  • 碳水化合物(G):1
  • 纤维(g):0
  • 蛋白质(G):13

准备

  • 在一个中等大小的碗中,将鸡蛋,水,盐,胡椒粉和草药(如果使用)一起搅拌,直到蛋黄和白色混合在一起,但不泡沫。在8英寸的重型不粘煎锅中用中火加热,然后加热油,然后加入黄油。旋转以覆盖锅。当黄油融化时,将鸡蛋倒入锅中。使用耐热刮刀,使用小的圆形涂鸦运动炒鸡蛋,直到柔软的凝乳开始形成30至50秒。
  • 作为混合公司,将其铺在锅底上;根据需要滑动侧面。停止工作凝乳,让煎蛋卷开始牢固,并让其坐约30秒。(如果您喜欢做得好的鸡蛋,请放一点点。)
  • 如果使用奶酪,请均匀地撒奶酪,在煎蛋卷边缘周围留下很少的边缘。添加其他填充成分,然后使用刮铲将它们轻轻地压亚搏手机版官方入凝乳中,以将填充物掺入煎蛋卷中。
  • 用刮刀将煎蛋的三分之一抬起,然后像商务信一样将其折叠在中心上。
  • 将锅朝盘子倾斜,滑动煎蛋卷,因此其中有三分之一悬在锅的边缘上。倒转锅,使用刮刀帮助支撑煎蛋卷,使其在滑出锅中时整齐地翻转自身。

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