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食谱

亚洲牛排,豆瓣和菠菜沙拉配hoisin醋

斯科特·菲利普斯(Scott Phillips)

服务:四个作为主课程。

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  • 2束豆瓣(每根6至7盎司),修剪厚的茎,嫩茎和叶子分成一口大小的小树枝,洗净并干燥
  • 4盎司。婴儿菠菜(约4个松散的杯子),洗净并干燥
  • 4个葱(仅白色和浅绿色零件),切碎
  • 1汤匙。米醋
  • 2茶匙。海鲜酱
  • 2茶匙。酱油
  • 1茶匙细磨碎的新鲜生姜
  • 2汤匙。烤芝麻油
  • 2汤匙。蔬菜或花生油;更多用于烹饪牛排
  • 犹太盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 1-1/2磅牛排牛排(约1英寸厚)
  • 1 8盎司。可以切成薄片的栗子,排干

营养信息

  • 营养样本量基于四份
  • 卡路里(KCAL):419
  • 脂肪卡路里(KCAL):211
  • 脂肪(G):24
  • 饱和脂肪(G):6
  • 多不饱和脂肪(G):6
  • 单不饱和脂肪(G):10
  • 胆固醇(MG):74
  • 钠(MG):699
  • 碳水化合物(G):21
  • 纤维(G):4
  • 蛋白质(G):32

准备

  • 将豆瓣和菠菜放在一个大碗中,用湿纸巾盖住,然后冷藏。
  • 在一个小碗中,搅拌了切碎的葱,醋,hoisin酱,酱油和姜。在芝麻油和植物油中搅拌。调味,用盐和胡椒粉调味。
  • 在中火中加热一个大的重锅(最好是铸铁)至少1分钟。用纸巾拍干牛排。用盐和胡椒粉慷慨地调味它们。用油擦牛排,将它们放入锅中,将其煮至呈褐色,约4分钟。翻转牛排,继续煮约3分钟。对于中等稀有。将牛排转移到切菜板上,让它们休息5分钟,然后将其切成薄片。
  • 将栗子加入果岭碗中。搅拌醋汁,然后用足够的果岭和栗子扔掉果岭和栗子(应该留下几汤匙醋汁)。品尝并根据需要加盐和胡椒粉。部分四盘中的果岭和栗子。将牛肉放在蔬菜上,淋上任何剩余的敷料,然后食用。

评论

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评论(1个评论)

  • Whatscooking|2008年6月14日

    我用这种醋汁制作了豆瓣沙拉作为鲑鱼的一面。我添加了一点蜂蜜(1茶匙),我认为它需要它以平衡一切。我喜欢这种调味料,并会再次使用。

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