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配方

雪豆香菇炒牛肉

斯科特•菲利普斯

份:四。

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  • 2茶匙。玉米淀粉
  • 6 Tbs。自制或低盐鸡汤
  • 1/4杯ponzu酱
  • 1 Tbs。烤芝麻油
  • 1-1/4磅无骨牛排,切成薄片(1/8到1/4英寸厚)
  • 粗盐和现磨的黑胡椒
  • 3 Tbs。中性油,比如菜籽油或蔬菜油
  • 7至8盎司新鲜香菇,茎切掉,顶部切成薄片
  • 1/2磅雪豆,修剪过的
  • 3个小的或2个中等大小的葱(白色和绿色的部分),切成薄片
  • 1-1/2英寸的新鲜生姜片,去皮切碎(约3吨)。
  • 2瓣中等大小的大蒜,切碎

营养信息

  • 营养样本大小基于四份食物
  • 卡路里(千卡):550
  • 脂肪卡路里(千卡):350
  • 脂肪(克):39
  • 饱和脂肪(g): 11
  • 多不饱和脂肪(g): 6
  • 单不饱和脂肪(g): 18
  • 胆固醇(mg): 90
  • 钠(mg): 920
  • 碳水化合物(克):19
  • 纤维(g): 3
  • 蛋白(g): 31

准备

  • 在一个小碗里,将玉米淀粉搅拌成1汤匙。倒入鸡汤,直到汤汁滑透。搅拌剩下的5汤匙。肉汤,还有柚子和芝麻油。
  • 牛肉片加1/2茶匙调味。盐和一些胡椒粉。热2汤匙。在一个大煎锅或炒锅中用中高火加热。当油很热的时候(它应该微微发光),加入牛肉,炒2到3分钟,直到它失去生的颜色。把牛肉转移到一个干净的碗里。把锅调到中火,加入剩下的1tb。油,然后加入蘑菇和豌豆。炒4到5分钟,直到蘑菇变软,豌豆变脆。加入葱,姜,蒜,炒30秒。 Return the beef to the pan. Give the broth mixture a quick stir to recombine and then pour it into the pan. Cook, stirring, until the sauce thickens, about 1 minute. Serve immediately.

与大量的蒸白米饭一起食用。

评论

率或审查

评论评论(6)

  • 用户avater
    DanielTaylor1| 02/02/2019

    它很容易做!

  • 用户avater
    CarolJSipple| 01/31/2019

    喜欢它。

  • 用户avater
    KevinHuggins| 01/25/2019

    看起来好吃

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