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配方

烤鸡腿,土豆,花椰菜,红洋葱

份:4

酥脆的鸡腿、多汁的土豆、烤西兰花和焦糖红洋葱,这道单锅晚餐的味道和口感堪称完美。用干牛至和烟熏辣椒粉调味的香草青酱,为这道菜增添了鲜亮的色彩(这种酱汁也很适合搭配烤鱼和牛排)。

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为了沙拉酱

  • 3/4杯切碎的新鲜平叶欧芹叶和嫩茎(约1束)
  • 半杯特级初榨橄榄油
  • 1瓣大蒜,切碎或磨碎
  • 1茶匙。磨碎的柠檬皮
  • 1茶匙。干牛至
  • 1/2茶匙。烟熏辣椒粉
  • 粗盐和现磨黑胡椒

鸡肉和蔬菜

  • 重1-1/4磅的育空黄金小土豆,四分之一
  • 1 - 1/2汤匙油特级初榨橄榄油
  • 粗盐和现磨黑胡椒
  • 4个大的鸡大腿去骨去皮,去掉多余的脂肪(约2-1/2磅)。
  • 12盎司中号花椰菜小花
  • 一个大红洋葱,对半切,横切成1/2英寸厚的薄片
  • 柠檬片,供食用

营养信息

  • 卡路里(千卡):820
  • 脂肪卡路里(千卡):500
  • 脂肪(克):57
  • 饱和脂肪:11
  • 多不饱和脂肪(g): 8
  • 单不饱和脂肪(g): 34
  • 胆固醇(mg): 215
  • 钠(mg): 630
  • 碳水化合物(克):34
  • 纤维(g): 6
  • 糖(g): 5
  • 蛋白(g): 44

准备

做青辣酱

  • 在一个中等大小的碗里,混合欧芹,油,大蒜,调味料,牛至和辣椒粉。用盐和胡椒调味。3 Tbs转移。把洋葱汁倒进大碗里。剩下的留作服务。(茄汁酱可以提前1天制作。用密封容器储存在冰箱中。食用前将其置于室温。)

烤鸡和蔬菜

  • 在烤箱中央放置一个烤架,将烤箱加热到425华氏度。将土豆铺在一个有边的烤盘上,加入3/4茶匙橄榄油。盐,1/2茶匙。胡椒。把土豆铺成单层,烤15分钟。
  • 与此同时,将鸡腿放入碗中,加入沙拉酱,用盐和胡椒调味。搅拌的外套。
  • 把土豆翻个面,把鸡大腿皮朝上放到平底锅里,烤10分钟。
  • 加入花椰菜,洋葱和2汤匙。将鲜嫩的莎莎酱放入碗中用来拌鸡,并搅拌均匀。将蔬菜放入平底锅中,放在鸡肉和土豆周围。烤大约20分钟,直到大腿最厚的部分插入即时温度计,温度为165华氏度,蔬菜变软。在烤到一半的时候,把土豆和蔬菜翻个面。
  • 将鸡肉放在砧板上,静置5 - 10分钟。把蔬菜分在四个盘子里,把鸡腿放在上面。淋上一些备用的莎莎酱。配上柠檬角和任何剩余的莎莎酱。

评论

率或审查

评论评论(5)

  • tlamo| 05/24/2020

    这是一个很棒的食谱,结果很美味。我几乎完全按照菜谱做的——我用了热烟熏辣椒粉,这给它带来了很好的刺激。阿勒颇辣椒也是不错的替代品。鸡肉汁给西兰花和土豆增添了很多味道。我一定再做一次。这么简单,这么好。

  • Dimsumyum| 05/07/2020

    真的很喜欢这个食谱。一开始我试过用欧芹做青酱但我不喜欢它的味道。然后把香菜换成香菜,这是一种更好的酱汁。建议提前用盐和胡椒粉调味鸡腿,用少许青酱腌制。很容易准备,享受鸡腿的酥脆和蔬菜上的青洋葱汁的味道。

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