谷物

配方
杏塔博勒配香菜和烤杏仁

这道食谱为经典的地中海谷物沙拉增添了一种又甜又脆的口感。配上羊肉串或鸡肉串很好吃。
配方
钢切燕麦片与焦糖苹果

用多锅(一种多功能电压力锅)煮燕麦片，可以让你保持温暖，而不会煮过头，非常适合喂不同时间起床的客人。如果你没有，……
配方
鸡肉、椰菜、雪豆碗配椰子花生酱

这个食谱，摘自Nicki Sizemore的Build-a-Bowl，是奶油，脆，甜，咸，辣。换句话说，它是神圣的。用花生酱和椰奶做的酱汁是……
配方
青豌豆与碎干，大蒜，新鲜香草，菲达

这道简单的塔博勒色拉搭配烤鸡或烤猪排非常完美。
配方
玉米和法罗沙拉

这道沙拉的新鲜夏季风味被谷物的坚果味和菊苣的苦味所强化。
配方
脆玉米粥薯条配蛋黄酱

那些预先煮好的玉米粥可能做不出最正宗的松软奶油玉米，但它们是脆边玉米粥薯条的一个很好的捷径。这也是…
配方
茄子鹰嘴豆沙拉加薄荷

这道中东风味的沙拉是一顿很棒的午餐，也可以配上烤羊排。如果没有freekeh，替代粗碾碎的gur，并根据包装准备…
配方
芦笋，豌豆，黑米拌辣椒酱沙拉

这道亚洲风格的素食沙拉含有辛辣的潘趣酒。烟熏豆腐增加了诱人的底色，但烤豆腐也很管用。用切丝削皮器快速完成准备工作。
配方
藏红花，藜麦，虾沙拉

烟熏红辣椒、金黄色藏红花、马尔科纳杏仁和雪利酒醋让这道主菜沙拉增添了西班牙风味。
配方
水果小麦浆果沙拉

可以把它想象成早餐沙拉或午餐时三明治或烤肉的配菜。你可以用卡姆或碾碎的干gur代替，根据包装烹饪。