Facebook LinkedIn 电子邮件 Pinterest 推特 Instagram YouTube图标 导航搜索图标 主搜索图标 视频播放图标 加上图标 减号图标 检查图标 打印图标 注意图标 心脏图标 充满心图标 单箭头图标 双箭头图标 汉堡图标 电视图标 关闭图标 分类 汉堡/搜索图标
食谱

Freekeh,茄子和鹰嘴豆沙拉和薄荷

服务:4至6

这种中东风格的沙拉享用了很棒的午餐,或者用烤羊排作为一面。如果不可用,请替换粗bulgur,然后根据包装方向进行准备。

亚搏手机版官方

  • 1个中型茄子,切成1/2英寸的立方体(约7杯)
  • 1 15盎司。可以鹰嘴豆,冲洗和排水(约1-3/4杯)
  • 5汤匙。特级初榨橄榄油;更多用于毛毛雨
  • 2-1/2茶匙。Za’atar
  • 犹太盐
  • 2杯低盐鸡肉汤
  • 1个中丁香大蒜,切碎
  • 3/4杯破裂的释放
  • 1汤匙。无盐黄油
  • 1/4杯松子
  • 6盎司。葡萄或樱桃番茄,最好是多色,一半(约1杯)
  • 2汤匙。新鲜的柠檬汁
  • 现磨黑胡椒
  • 1汤匙。切碎的新鲜薄荷,再加上3汤匙。切成薄片或小叶
  • 1/2杯Labneh或厚希腊酸奶

营养信息

  • 卡路里(KCAL):450
  • 脂肪卡路里(KCAL):230
  • 脂肪(G):26
  • 饱和脂肪(G):3.5
  • 多不饱和脂肪(G):4.5
  • 单不饱和脂肪(G):12
  • 胆固醇(MG):20
  • 钠(MG):580
  • 碳水化合物(G):46
  • 纤维(G):10
  • 糖(G):8
  • 蛋白质(G):13

准备

  • 将架子放在烤箱的中心,然后将烤箱加热到400°F。
  • 在有框的烤盘上,用3汤匙扔茄子和鹰嘴豆。油,1茶匙。Za’atar和1/2茶匙盐。烤,用刮刀扔一次,直到用叉子刺穿25到30分钟,直到茄子变软。搁置。
  • 在中型锅中,将汤,大蒜和1/2茶匙混合。盐。用高火煮沸,加入自由ke,盖上盖子,然后将热量降低到低点。煮至嫩17至20分钟。流走。转移到一个大碗中,使其冷却至室温,约20分钟。(FreeKeh可以在冰箱中的气密容器中煮熟,冷却和存储4天,也可以冷冻长达3个月。)
  • 用中火在小锅中融化黄油。加入松子并煮熟,不断搅拌,直到轻轻烘烤1至2分钟;搁置。
  • 在一个小碗中,将西红柿,柠檬汁和剩余的1-1/2茶匙扔掉。Za’atar。逐渐搅拌剩余的2汤匙。橄榄油。
  • 用西红柿和烤茄子混合物将freekeh扔,然后用黑胡椒和盐调味。将切碎的薄荷搅拌入布纳尼(Labneh),并在盘子上散布或分裂。将沙拉倒在实验室上。撒上松子,上面放上切成薄片的薄荷或叶子,然后食用。

评论

费率或审查

评论(2个评论)

  • Paul_landry_1974|08/14/2021

    简直不敢相信这只有一份评论。这是一种富有风味的娱乐沙拉。把它带给一个锅运气,每个人都喜欢它。

  • 用户avater
    Nmarkelz|2018年8月14日

    我现在几次做了这道菜参加午餐聚会。简单,令人满意和美丽!味道都很棒,并且可以在任何温度下供应,因此它可以很好地进行。喜欢烤鹰嘴豆和Za'atar调味料!

对此食谱进行评分

写评论

美味的菜

找到您渴望烹饪的灵感

精美的烹饪杂志

今天订阅
节省多达50%

已经是订户了吗?登录

亚搏手机版官方登录

查看全部

连接

在您最喜欢的社交网络上进行精细烹饪

我们希望您喜欢免费的文章。要继续阅读,请立即订阅。

获取印刷杂志,在线25年的《返回》,超过7,000种食谱等等。

开始你的免费试用