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食谱

牛loiin尖牛排炒与韭菜和芦笋

斯科特·菲利普斯(Scott Phillips)

服务:4

奶油味为这种简单的炒菜增添了丰富的风味,而柠檬皮则增强了韭菜和芦笋。如果愿意,请与鸡蛋面一起食用。

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  • 1-1/2磅牛lo尖牛排(大约4)
  • 犹太盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 2-1/4盎司。(1/2杯)通用面粉
  • 2汤匙。橄榄油
  • 1盎司。(2汤匙)无盐黄油
  • 2个大韭菜(仅白色和浅绿色零件),修剪,纵向切成两半,切成薄片(约2杯)
  • 3/4 cup dry white wine
  • 3/4杯下盐鸡肉汤
  • 8盎司。芦笋,修剪,切成1英寸的碎片,尖锐的对角线
  • 1/4杯重奶油
  • 1/2茶匙。细磨碎的柠檬皮
  • 1-1/2 TBS。切成薄片的新鲜细香葱

营养信息

  • 卡路里(KCAL):490
  • 脂肪卡路里(KCAL):250
  • 脂肪(g):28
  • 饱和脂肪(G):11
  • 多不饱和脂肪(G):1.5
  • Monounsaturated Fat (g): 12
  • 胆固醇(MG):115
  • Sodium (mg): 530
  • 碳水化合物(G):14
  • 纤维(G):2
  • 蛋白质(G):38

准备

  • 用纸巾将牛肉干燥,并用1-1/2茶匙在各个侧面调味。盐和1茶匙。黑胡椒。将牛肉挖到面粉中,摇晃多余的。
  • 加热油和1汤匙。在12英寸的煎锅中用中高火将黄油的成分,直到黄油融化和泡沫消退。加入牛排并煮熟,转动一次,直至变成褐色,每侧2分钟。转移到切菜板。
  • 添加剩余的1汤匙。黄油和韭菜到煎锅。用盐轻轻调味,经常搅拌,直到变软并在斑点变成褐色,约3分钟。将热量提高到高,加入酒,煮熟,用木制刮刀刮下锅底,以释放任何褐色的钻头,直到几乎蒸发为1至2分钟。加入肉汤并煮沸直至减少一半,再增加1到2分钟。
  • Meanwhile, cut the beef crosswise into 1/4-inch-thick slices.
  • 将芦笋添加到煎锅中,然后将酱汁煮沸。将热量降低到中等,然后煮,经常搅拌,直到芦笋刚变软,大约3分钟。将奶油和牛肉加入锅中。煮,搅拌,直到牛肉刚好粉红色并加热,酱汁略微加厚2分钟。从火上取出,搅拌热,然后调味以添加盐和胡椒粉。用细香葱装饰。
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评论(5个评论)

  • 用户avater
    RBHARTMAN|2018年7月31日

    是可口的,容易的周日夜晚晚餐。我们肌萎缩性侧索硬化症o didn't make noodles for the same reason as michael45. It makes plenty. Couldn't find sirloin tip, so we used sirloin steak.

  • Michael45|2015年9月19日

    这绝对好吃!我会跳过鸡蛋面,因为食谱已经足够了。我在酱汁中添加了一茶匙粗芥末酱,增添了一些质地和宜人的味道。

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