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食谱

Herb, Feta & Beet Salad

斯科特·菲利普斯(Scott Phillips)

服务:四个。

这是一个组成的沙拉,上面有四个部分:甜菜,羊乳酪,草药和非常简单的醋。这四个元素仅在盘子的最后一刻相遇。

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对于香醋:

  • 犹太盐调味
  • 2茶匙。红葡萄酒醋
  • 3汤匙。核桃油或山核桃油

For the beets:

  • 1-1/2磅红甜菜(3至4个培养基)
  • 2汤匙。红葡萄酒醋

对于草药沙拉:

  • 龙蒿叶采摘新鲜从2枝(2 Tbs。)
  • 8个新鲜细香葱,切成1/2英寸的碎片(2汤匙)。
  • Marjoram叶子从1个新鲜的小树枝(1茶匙)中摘下来
  • 2个新鲜的罗勒叶,撕成小块
  • 1/2束新鲜的平叶欧芹(1/2杯包装)
  • 1/4束新鲜的cher
  • 3杯Mesclun蔬菜,或切成薄片的栗色,豆瓣菜,芝麻菜和美津菜的混合物

对于羊乳酪:

  • 1/4磅的羊乳酪,切成4个平板,每个平板大约2英寸正方形和1/4英寸厚

营养信息

  • 卡路里(KCAL):250
  • 脂肪卡路里(KCAL):150
  • 脂肪(g):17
  • 饱和脂肪(G):5
  • 多不饱和脂肪(G):7
  • 单不饱和脂肪(G):4
  • 胆固醇(MG):25
  • 钠(MG):700
  • 碳水化合物(G):20
  • 纤维(G):6
  • Protein (g): 8

准备

做醋

  • 在一个小碗中,将盐溶解在醋中。在坚果油中搅拌。

准备甜菜

  • 洗甜菜并切断叶子。修剪坚硬的下部茎,丢弃任何黄色或瘀伤的叶子;洗净并保留任何健康的叶子。
  • 在大锅或带有蒸锅篮的库存中,将甜菜蒸,直到削皮刀轻松进入30至45分钟,具体取决于它们的尺寸。放在一边直到冷却到足以处理但仍然温暖。剥甜菜;皮肤会立即拉开。将它们切成两半,然后将其切成1/4英寸的切片,这样您最终会半月。将甜菜放入碗中,在它们仍然温暖的同时用醋溅出。用一些醋折腾,足以轻轻涂上涂层(将其余的用于草药沙拉)。

准备草药

  • 在一个大碗中,将所有草药和蔬菜(包括任何保留的甜菜叶)混合。用足够的醋汁折腾以轻轻地覆盖叶子。

构成沙拉

  • 在大型盘子上,安排甜菜半月。将羊乳一下板放在甜菜上,然后将草药沙拉堆放在顶部。您也可以在四个单独的盘子上以相同的方式安排沙拉。

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