屈服：产量约1-1/2杯
服务：6
豆类在这种健康的蘸料中提供了乳脂，烟熏，烟熏，辛辣。将其与新鲜烘烤的玉米饼片，自制的皮塔饼或新鲜蔬菜一起浸入。
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- 2汤匙。橄榄油
- 1/2中等黄色洋葱，切成丁（1/2杯）
- 1个中丁香大蒜，切碎
- 1/4茶匙。地面小茴香
- 1/8茶匙。地面香菜
- 一个15-1/2-oz。黑豆可以（最好是低钠），排干和冲洗吗
- 2汤匙。切碎的新鲜香菜；还有更多的装饰
- 1-1/2 TBS。新鲜的柠檬汁
- 2茶匙。种子，切碎的薯片辣椒（来自Adobo的一罐芯片）
- 细海盐和新鲜的黑胡椒粉
营养信息
- 卡路里（KCAL）：100
- 脂肪卡路里（KCAL）：40
- 脂肪（g）：4.5
- 饱和脂肪（G）：0.5
- 多不饱和脂肪（G）：0
- 单不饱和脂肪（G）：3.5
- 胆固醇（MG）：0
- 钠（MG）：170
- 碳水化合物（G）：12
- 纤维（G）：3
- 蛋白质（G）：4
准备
- 加热1汤匙。用中火在中煎锅中的油。加入洋葱，煮至变软，约3分钟。搅拌大蒜，小茴香和香菜，再煮30秒。放在一边稍微冷却。
将洋葱混合物，豆类，香菜，酸橙汁，薯片，1/4茶匙。盐，1/8茶匙。胡椒，剩下的1汤匙。油和1汤匙。食品加工机中的水。处理直到平滑。转移到一个服务碗中，用切碎的香菜装饰，然后食用。
- 有关更多提示如何用途Adobo中的一罐碎屑，访问测试厨房博客。
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评论（5个评论）
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笔触|05/15/2020可口的！当然，我煮沸并浸泡了自己的黑豆。我用切达干酪扔了一些热胡椒。真的很好！
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用户-6423920|2016年10月18日
我添加了比食谱的辣椒辣椒多一点，并且需要一天设置 - 味道和颜色在一夜之间变得更好。
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