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配方

Yogurt-Marinated烤鸡

斯科特•菲利普斯

份:4

酸奶是中酸性的,是很好的柔嫩剂;在大蒜香草酸奶中浸泡一夜使鸡肉湿润美味。

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  • 一个4镑。鸡
  • 两杯全脂或低脂酸奶
  • 3瓣中等大小的大蒜,切碎
  • 1根大葱,剁碎
  • 1/3杯切碎的新鲜平叶欧芹
  • 1/4杯切碎的新鲜莳萝
  • 1 Tbs。了黑色的花椒
  • 1茶匙。磨碎的柠檬皮
  • 粗盐和现磨的黑胡椒

营养信息

  • 卡路里(千卡):530
  • 脂肪卡路里(千卡):270
  • 脂肪(克):30
  • 饱和脂肪(g): 8
  • 多不饱和脂肪(g): 6
  • 单不饱和脂肪(g): 12
  • 胆固醇(mg): 190
  • 钠(mg): 520
  • 碳水化合物(克):1
  • 纤维(g): 0
  • 蛋白(g): 59

准备

  • 把鸡肉放在砧板上,鸡胸朝下。用家禽剪沿脊椎骨两侧切开;移除并丢弃主干。把鸡肉翻过来,轻轻地往下压,打破胸骨,把胸部稍微压平。

    将酸奶,大蒜,青葱,欧芹,莳萝,碎花椒,柠檬皮,和2茶匙放入一个加仑大小的可密封塑料袋中。盐。把鸡肉放进袋子里,翻面,让鸡肉充分包裹。放入碗中,冷藏过夜。

    把烤架放在烤箱中央,加热到450华氏度。把鸡肉从腌料中取出,把鸡皮朝上放在烤盘上,或者放在带边的烤盘里的架子上。用盐和胡椒给两面调味。不盖盖子烤鸡肉,直到插入大腿的即时读数温度计显示170华氏度,即45到50分钟。把鸡肉放到雕刻板上,用锡箔松散地搭在上面;休息10分钟后再切。

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评论

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评论评论(6)

  • tikishmiki| 05/18/2014

    哇,过了周末,鸡肉真嫩。从现在起这就是我的菜谱。

  • JulieAMall| 01/31/2012

    很棒的烤鸡食谱。我把莳萝换成了牛至和百里香。果皮很快就变成棕色了,我在大约1/2的时候淋上了橄榄油,大约20分钟后,我用锡箔纸做了个帐篷。皮是棕色的,脆,美味!鸡肉完全煮熟了,这周晚些时候它将成为剩菜中的主角!

  • ellie22| 01/01/2012

    谢谢你的美味食谱!我给我的朋友做的,他们喜欢这个味道,和我在http://www.allthemeat.com

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