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食谱

甜玉米,番茄&菠菜沙拉用蓝纹干酪

服务:4.

这款明亮的沙拉柜台夏天菜肴的丰富性如炸鸡和烤牛排,以及蓝芝士对,任何辣。如果你的玉米是超级新鲜的,你甚至可能甚至不需要做饭。品尝内核,看看。

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  • 2汤匙。切碎的小葱
  • 2汤匙。白醋甘蓝醋
  • 1茶匙。雪利醋
  • 1茶匙。第戎芥末
  • 1/2 TSP。切碎的新鲜百里香叶子
  • 1/3杯超初榨橄榄油,加上更多的味道
  • 犹太盐和新鲜的黑胡椒
  • 6杯轻轻包装婴儿菠菜(约6盎司。)
  • 3杯新鲜玉米仁,从约3杯,生或煮熟
  • 2杯多色樱桃西红柿,减半
  • 1杯粉碎的蓝芝士(约3盎司)
  • 1汤匙。薄片的韭菜

营养信息

  • 卡路里(KCAL):450
  • 脂肪卡路里(kcal):300
  • 脂肪(g):34
  • 饱和脂肪(g):8
  • 多不饱和脂肪(g):3.5
  • 单一饱和脂肪(G):22
  • 胆固醇(MG):15
  • 钠(mg):450
  • 碳水化合物(g):32
  • 纤维(g):5
  • 糖(g):8
  • 蛋白质(g):10

准备

将小葱放入一个小碗或罐子里用盖子。添加两只醋,芥末和百里香,并搅拌或摇晃结合。加入橄榄油,并搅拌或摇晃结合。添加1/2 TSP。盐,1/2茶匙。胡椒,额外的油,1汤匙。一次,如果敷料太尖锐。

在一个大碗里,用足够的敷料扔菠菜,玉米和西红柿,以轻轻涂抹。用蓝纹奶酪和香葱服装沙拉。将任何剩余的敷料带到桌子上。

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