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食谱

南部猪肉炖有羽衣甘蓝和黑眼豌豆

南部猪肉炖有黑眼豌豆和羽衣甘蓝

服务:4

乡村风格的肋骨是从肩膀附近的腰部刀片末端进行技术排骨。它们既不像猪肉屁股那样胖,也不是猪排的快速烹饪。诀窍是轻轻煮熟以使脂肪和脂肪均匀煮熟。

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  • 4磅无骨猪肉乡村风格的肋骨(8个中肋),修剪多余的脂肪
  • 犹太盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 1茶匙砂糖1茶匙。甜椒
  • 1茶匙辣椒粉
  • 1茶匙地面小茴香
  • 1/2茶匙。蒜粉
  • 1/2杯通用面粉
  • 4汤匙。橄榄油,分裂
  • 1茶匙蒜末
  • 1束羽衣甘蓝(约1-1/2磅),干,洗净并切成2英寸的丝带
  • 2杯低钠鸡肉汤
  • 1 15盎司。可以黑眼豌豆,排干吗
  • 6盎司。火腿牛排,切成1⁄2英寸骰子(约1-1⁄2杯)

营养信息

  • 卡路里(KCAL):482
  • 脂肪卡路里(KCAL):180
  • 脂肪(g):20
  • 饱和脂肪(G):5
  • 多不饱和脂肪(G):3
  • 单不饱和脂肪(G):11
  • 胆固醇(MG):116
  • 钠(MG):1117
  • 碳水化合物(G):30
  • 纤维(G):6
  • 糖(G):4
  • 蛋白质(G):44

准备

在一个大碗中,用2茶匙扔猪肉。盐,3/4茶匙。胡椒,糖,辣椒粉,辣椒粉,小茴香和大蒜粉。让1小时的室温坐下,或冷藏长达24小时。

用中高温加热一个大的重型荷兰烤箱。将面粉加入浅碗中,然后将肋骨彻底擦拭。加2汤匙。油到荷兰烤箱,当闪烁时,加入一半的肋骨,均匀间隔。厨师不受干扰,直到用钳子抬起猪肉在边缘褐色,并轻松释放,约3分钟。将热量降低至中等,翻转肋骨,然后煮至褐色约2分钟。转移到大板上。再添加1汤匙。油,并以相同的方式烹饪剩余的肋骨;转移到板上。

添加剩余的1汤匙。油和大蒜。当大蒜开始发出嘶嘶声时,加上羽衣甘蓝。煮,搅拌,直到绿色枯萎,大约2分钟。加入鸡肉汤。将热量降低至中低,然后加入黑眼豌豆,火腿和褐色的猪肉和任何果汁。盖住并煮熟,偶尔搅拌,直到将猪肉煮熟,肉汤变稠,约25分钟。

将肋骨放在绿色的顶部,然后将肉汤和豆子添加到周围。

评论

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评论(2个评论)

  • Springs9|03/14/2021

    惊人!遵循食谱,除了我使用了瑞士甜菜。真的很美味。等不及要吃剩菜了。我很确定口味会加剧。

  • Mortg|01/01/2021

    我今天早上做了这件事,为我们2021年的第一顿饭。非常好且非常美味。我的屠夫不知道什么是乡村风格的肋骨,所以他给了我4磅重的无骨猪里脊肉烤。我将烤肉切成1-1/2英寸的立方体。另外,我将立方体和香料扔进一个大型拉链顶部塑料袋中,晚上调味。最后,我将面粉添加到袋子中,然后扔掉袋子的内容物,将猪肉用面粉涂上。除此之外,我遵循食谱到发球区。曾经又一件事:使用猪肉碎片而不是肋骨做足够的炖肉,不仅仅是4人,不仅4。

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