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配方

慢炖农贸市场炖菜

一份:6至8

炖杂烩是其中一种随着摆放而变得更加美味的菜肴。我经常在准备上菜的前一天晚上做这道菜,当它放在冰箱里的时候,让它的味道融化,然后在上菜前稍微加热一下。炖杂烩配上烤硬面包非常美味。

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  • 1/3杯特级初榨橄榄油
  • 4大瓣大蒜,切碎
  • 1.6盎司罐装番茄酱
  • 1个中等大小的茄子(约1磅),修剪后切成3/4英寸的骰子
  • 3个中等大小的罗马番茄(约12盎司),播种并切碎
  • 1个大红洋葱(约10盎司),粗切碎
  • 1个中等红色的甜椒(约9-1/2盎司),切成3/4英寸的小块
  • 1个中黄色的甜椒(约9-1/2盎司),切成3/4英寸的小块
  • 1个中等大小的西葫芦(约9盎司),修剪后切成3/4英寸的骰子
  • 1个中黄色的西葫芦(约9盎司),修剪后切成3/4英寸的骰子
  • 犹太食盐和新鲜磨碎的黑胡椒
  • 1杯薄薄切片的新鲜罗勒

营养信息

  • 卡路里(千卡):170
  • 脂肪卡路里(千卡):90
  • 脂肪(g):10
  • 饱和脂肪(g):1.5
  • 多不饱和脂肪(g):1
  • 单不饱和脂肪(g):7
  • 胆固醇(mg):0
  • 钠(mg):460
  • 碳水化合物(g):19
  • 纤维(g):4
  • 糖(g):11
  • 蛋白质(g):4

准备

在小平底锅中用中火加热油,直到发出微光。加入大蒜,从火中取出,冷却5分钟。加入番茄酱搅拌至光滑。

将茄子、西红柿、洋葱、甜椒、西葫芦和黄南瓜混合成6-qt。慢炖锅。加入番茄酱混合物,1-1/4茶匙。盐和1/4茶匙。黑胡椒;搅拌均匀。盖上盖子,低火煮5小时,直到蔬菜变软。取下盖子,继续烹饪,直到部分液体蒸发,大约30分钟。加入罗勒,用盐和黑胡椒调味,即可食用。

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