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食谱

剃光的蔬菜沙拉和棕色 - 烤大麦和烤三文鱼

服务:4

The seared salmon and barley sautéed with brown butter add a warming touch to this pretty, Nordic-inspired salad. Boneless trout fillets are a nice substitute, too, if fresh salmon is unavailable. If you prefer an even easier option, try topping the shaved vegetables with a few thin slices of smoked salmon or trout.

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为大麦

  • 犹太盐
  • 1/2杯珍珠大麦

对于奶油酱

  • 2/3 cup sour cream
  • 3汤匙。蛋黄酱
  • 3汤匙。切碎的新鲜莳萝
  • 1茶匙细磨碎的柠檬皮
  • 1-1/2 TBS。新鲜的柠檬汁
  • 1scant tsp. Dijon mustard

For the vegetables

  • 1/2大茴香灯泡
  • 2 medium ribs celery
  • 2 medium Persian cucumbers or 1 large english cucumber
  • 1个小西瓜萝卜或4个红色萝卜,修剪
  • 1个中志氏(Candy Cane Beet)或1/2中等黑萝卜,如果大,则四分之一
  • 1/2小红洋葱
  • 3个中等比利时的饮料,分成叶子,纵向切成细条
  • 3汤匙。切碎的新鲜平叶欧芹
  • 1汤匙。特级橄榄油或葡萄籽油
  • 1/2汤匙。新鲜的柠檬汁
  • 片状海盐

对于鲑鱼

  • 2 Tbs. unsalted butter
  • 1汤匙。特级橄榄油或葡萄籽油
  • 4 4盎司。鲑鱼,最好是野生捕获,约3/4英寸
  • 片状海盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 柠檬楔子,用于服务
  • 4slices Swedish rye bread, toasted and buttered, for serving (optional)

营养信息

  • 卡路里(KCAL):660
  • 脂肪卡路里(KCAL):330
  • 脂肪(G):36
  • Saturated Fat (g): 11
  • 多不饱和脂肪(G):10
  • Monounsaturated Fat (g): 13
  • 胆固醇(MG):110
  • 钠(MG):1130
  • 碳水化合物(G):50
  • 纤维(G):10
  • 糖(G):8
  • 蛋白质(G):34

准备

Cook the barley

  • 将中等盐分的水带上中火煮沸。加入大麦并煮至嫩,约30分钟。排干,冷却并充分冷却。(大麦最多可以提前4天制成,并在冰箱中存放。)

做奶油酱

  • In a small bowl, whisk the sour cream, mayonnaise, dill, lemon zest, lemon juice, and mustard. (The cream can be made up to 4 days ahead and stored covered in the refrigerator.)

Prepare the vegetables

  • 使用曼多尔琳,将茴香,芹菜,黄瓜,萝卜和洋葱切成薄薄的切片。将蔬菜与糖果和欧芹混合在一个中等大小的碗中。加入油,柠檬汁和1/4茶匙。盐,然后扔掉。将蔬菜均匀地分成四个盘子。

烤三文鱼

  • 将黄油融化在大型铸铁或不粘锅中,用中高温煮熟,偶尔搅拌,直到坚果褐色约2分钟。加入大麦煮,偶尔搅拌,直到金黄色约4分钟。将大麦转移到一个中等大小的碗中;掩盖并保持温暖。
  • 添加石油一样的煎锅里heat. Sprinkle both sides of each piece of salmon with 1/2 tsp. salt and 1/4 tsp. pepper. Add the salmon to the skillet skin side down and cook until just golden brown on the bottom, about 1 minute. Flip and continue to cook until browned on the second side and not quite opaque in the center, about 1 minute longer.
  • Lay a piece of salmon on top of each salad. Top with a dollop of cream, garnish with lemon wedges, and serve with rye toast, if you like.

评论

费率或审查

评论(2个评论)

  • user-5017011|2018年3月25日

    我用剑鱼做到了,这很棒。我认为沙拉需要更多的柑橘。加入了一些橙汁和额外的柠檬。新鲜和轻便的晚餐。

  • KATE323|02/16/2018

    我享受了冬季蔬菜的自由(饮食,芹菜,黄瓜,红洋葱,萝卜,胡萝卜),但是这道菜的一切都很美味!简单的酱汁和黑麦面包将其提升为餐厅品质的晚餐。

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