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配方

快速腌制蔬菜和意大利面

份:4

里勃尼马法尔达意面包含了咸味的意大利乳清干酪沙拉、味道浓郁的蔬菜和坚果烤鹰嘴豆,每一口都有很棒的味道。

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  • 1 15.5盎司。鹰嘴豆能不能洗净
  • 1/2杯加1tb。特级初榨橄榄油
  • 粗盐和现磨的黑胡椒
  • 2杯糖豌豆(约6盎司)
  • 4盎司迷你橙椒(约1-1/3杯),去籽,切成薄片
  • 7盎司葡萄或圣女果(约1-1/4杯),切一半
  • 4-1/2盎司意大利乳清干酪沙拉,切成1/2英寸的小块(约1杯)
  • 2 Tbs。白醋
  • 2茶匙。粒状大蒜
  • 1/2茶匙。新鲜百里香的叶子
  • 1/4茶匙。糖
  • 1/4茶匙。红辣椒碎
  • 用蔬菜削皮器将一个柠檬去皮,切成条
  • 10盎司马法尔达或类似意大利面
  • 1/4杯切成薄片的葱

营养信息

  • 卡路里:830
  • 脂肪卡路里(千卡):380
  • 脂肪(克):42
  • 饱和脂肪(g): 9
  • 多不饱和脂肪(g): 5
  • 单不饱和脂肪(g): 25
  • 胆固醇(mg): 15
  • 钠(mg): 1200
  • 碳水化合物(克):88
  • 纤维(g): 12.5
  • 糖(g): 11
  • 蛋白(g): 26

准备

  • 将烤架放置在烤箱顶部三分之一处,加热至400华氏度。
  • 把鹰嘴豆放在一个小的带边烤盘上,用纸巾拍干,然后用1汤匙搅拌。1/2茶匙油。盐,1/4茶匙。黑胡椒粉。烤至金黄酥脆,在烤到一半的时候摇一下平底锅,30到35分钟。备用。
  • 将一大锅加盐的水烧开。豌豆焯水1-1/2到2分钟,直到青色变嫩。用漏勺把豌豆从开水里捞出来,放到一个滤器里,用冷水冲凉。把锅里的开水留起来。
  • 把豌豆对角线切成1/2英寸的小块,放到一个大碗里。加入辣椒、番茄和奶酪。在一个小碗里,搅拌醋,大蒜,百里香,糖,胡椒粉,1茶匙。盐和一些黑胡椒粉。慢慢滴入剩下的1/2杯油,搅拌至乳化。加入柠檬皮搅拌,然后把腌料倒在蔬菜上。在室温下腌约40分钟,偶尔翻炒一下,或盖上盖子冷藏约1小时。
  • 把锅里的水烧开。按照包装说明把意大利面煮到有嚼劲为止。沥干后放回锅中。将蔬菜中的柠檬皮丢弃。用漏勺把蔬菜倒入意面中,保留腌料。把意大利面翻过来,用盐和黑胡椒调味。加入保留的腌料。
  • 趁热或在室温下食用,上面撒上鹰嘴豆和青葱。把剩下的腌料放在旁边。

评论

率或审查

评论(1审查)

  • 用户avater
    ReginaWTeske| 05/04/2019

    非常美味的蔬菜意大利面。

率这道菜

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